Question

跑步可以减肥吗？什么时候跑最适合？

跑步之前不能吃东西吗？可以饮水吗？

Answer 1

Answer 2

吃完东西是不建议立即跑步因为那样就会出现腹痛或者胃疼的。建议饭后一个小时后跑步。减肥的话可以晚餐后一个小时去跑步，最好是坚持在半个小时以上吧。还有一种帮助燃烧脂肪的方法就是每天坚持饭后来杯“帕丝lin”。

Answer 3

跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢

Answer 4

1.跑步可以减肥，但是一定每次要慢跑30—40分钟。
因为人慢跑20分钟以内几乎消耗的糖份，而不是脂肪，20—50分钟消耗的是脂肪，50分钟以后是锻炼肌肉的。 快跑也是锻炼肌肉的。
2.所以用跑步来减肥，一定要注意时间，时间短了没有效果，时间长了长肌肉腿会变粗，快了也是长肌肉，跑完后做一下拉伸运动，有条件做一下瑜珈。
跑步不要长期跑，一周四次，每次30—40分钟为佳，其他时间可以休息，也可以做一些其他的有氧运动。如健身操、哑铃操、形体舞蹈、有氧拉丁等。最好能配合一点无氧运动，具体的请根据你个人情况咨询教练。
3.注意如果是晚上运动，建议运动前1小时吃饭，不要吃高热量食物，运动后如果实在想吃就吃点低热量水果，如苹果，不能吃榴莲等高热量食物。记着晚上9点后绝对不要吃东西！

Answer 5

其实你真有决心减肥的话，那就坚持下来，跑步会瘦身，但如果一停就会反弹。而且腿会变得很粗，也容易使胯变大。 每天可以适当的做有氧运动，不要做剧烈运动。运动前喝水时有助于消耗脂肪的。 只是运动起不到作用，还是要适当节食，但不是让你不吃东西，千万不要让自己肚子饿。少吃多餐。这是经验之谈。多补充维生素，不要让自己营养不良。尽量吃流食，含纤维的食物，饭前一杯白开水，可以帮助肠胃蠕动，也可以清理体内垃圾。 切忌，减肥药，都只会让你泻肚子，起不到减肥的作用。反而会坏身体。