Question

最近晚上睡觉老做梦，有没有什么方法可以缓解的

Answer 1

本人以前也经常出现这种情况，在这有几点小意见仅供参考：1、夏天睡觉前用温水沐浴，切记：不要用冷水，否则无效果；2、冬天有条件可以在睡觉前用温水冲凉，或者用温热水泡脚；3、还有就是可以采用泡澡，但时间不宜过长，自己的身心得到放松即可；4、在睡觉前不要做一些令神经兴奋的事情，如：看书到很晚，听声音较大的音乐等；5、最后一点就是，给自己创造一个良好的睡觉环境，养成一个良好的睡觉习惯。以上本人经常采用，效果很好。

Answer 2

白天的时候可能想太多的东西了，而且也没有进行必要锻炼，易导致这种情况。所以每天工作或学习完要进行锻炼，保持一个好的身体和心理状态，建议你练习一些简单的健身武术。每天稍微活动就能愉悦身心。在结合前面朋友说的，睡前喝杯牛奶或者听一些轻音乐就事半功倍了~~

Answer 3

睡前几小时喝牛奶，牛奶中钙离子有助于舒缓压力，并听些轻音乐
其实做梦倒没什么，只要不影响第二天精力就好了，别太有心理压力

Answer 4

常念“阿弥陀佛”益处多多。可以解决很多精神上，生理上的问题！
你试试在平常生活一直念“阿弥陀佛”，念久了单是表面上看的到效果也很大的，那看不到的效果有待自己验证，如人饮水冷暖自知，谁念谁知道！

阿弥陀佛！中医理论中，最高养生境界是养心！常念“阿弥陀佛”益处多多。心就会平静安定，则气顺血畅，则精足神旺身性清静，自然百病消！无量寿光明！ 阿弥陀佛！至心念佛一声，能消八十亿劫生死重罪。常得一切天神隐形守护，常得一切菩萨常随守护。 阿弥陀佛！功德无量！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

Answer 5

睡前听一些轻音乐或是喝一点牛奶 使自己平静下来 不要剧烈运动
深度睡眠就不做梦了