生气的时候怎么能平复心情、?
生而为人,我们都有自己的情绪,都有喜怒哀乐。当我们生气的时候,我们该如何快速平复自己的心情呢?
在这里,我给大家推荐几个好方法,亲测有效!
1、 深呼吸。这个方法在塞车的时候特别适用。我们都有想要控制事物的欲望,所以当某些事情不受我们控制的时候,我们就会愤怒。比如在塞车的时候,我们就会很强烈地感受到自己的无能为力,所以我们就会生气,会产生很多负面情绪,这个时候,大多数人都会“粗口成章”,这样只会让自己愈加愤怒。所以,最好的方法就是深呼吸。当你自己在深呼吸的时候,也相当于是把你关注的焦点转移了,多多少少会缓解你的负面情绪。
2、 沉默1分钟。这个1分钟其实是比较自由的,可长可短,依据自己的情况和当时的环境情况而定。这个方法在听到别人说了一些不好听的话,或者做了一些令你气愤的事情的时候很管用。这1分钟说长不长,说短不短,但是却有足够大的能耐改变一些事情的结局。例如,当你的父母误会你的时候,你很生气,有些很难听的气话很可能就这样被你脱口而出了,你当时是图一时嘴快,但是后果可能会很严重。说轻一点,你会伤了你父母的心,事后你一定会后悔。但是,如果你沉默1分钟,或者30秒,你的心情多多少少都会平复一点,这时候你说出口的话就不再是那些伤人心的气话了,而是你思量后的结果。在这种情况下,你们双方都得到了一段时间的冷静,自然会产生与之前不同的效果。
3、 运动。对于我来说,运动是最有效的方法了。因为只要一运动起来,身体上的反应会覆盖过心理上的反应,自己所在意的事和气愤的事都会被抛到脑后。生而为人,我们没有办法在高强度的运动下,还能让自己的脑子去思考那些让人纠结的事情。所以运动可以说是一个非常有效的方法了。
4、 大吼。当然要找个没人的地方,千万不要扰民。这个方法其实我不是很推荐。但是它还是有一定作用的。它可以让你尽情释放你心中的愤懑,让你的身心同时得到满足。只不过很难做到不扰民。
以上就是我认为的在生气的时候快速平复自己的心情的妙招。不过其实最有效的还是要多换位思考,少生点没用的气。
推荐于2017-11-26
我们每个人都有自己的信念系统和价值系统。比如说我认为怎么样才是对的,别人应该怎么样才是对的,我应该怎么样才是对的等等,一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准,我们就会不高兴和生气。
这么看来生气是必然的了,确实如此。只不过生气也有轻重之分,也有难易之分。
一个人如果他的标准越宽容他就越难生气,所谓你的胸怀的大小决定于你生气事情的大小。动不动就生气的人,是因为他的信念系统和价值系统认同的范围太窄,所以别人或他自己的一些行为很容易触犯他的准则,使他不高兴,于是生气。其实别人可能根本就没有做错什么。当然别人做没做错也正是根据他的信念系统来评估的,所以别人的对错也没有客观标准,完全在于接受方的评价。
其实还有一点,就是不容易生气的人除了拥有比较宽容的信念系统以外,他还有一条直接避免生气的信念,那就是同理心,即将心比心。虽然他不赞同别人的意见或行为。但他能理解,如果能做到这一点,生气的次数大概要减少80%。
还有一条信念就是,可以将生气压到最低限度。那就是当别人的行为你不能赞同,也不能表示理解,可以说你认定他完全错误,这时候告诫自己,生气就是拿别人的错误来惩罚自己。有了这一条,你想生气都难了。
所以还是那句行话:生气是一种态度,是一种选择,全在乎你愿不愿意,不关别人的事。千万别说是谁惹了你,是谁令你生气,生气完全是你自己要的,自己选的
建议:每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善的哦.
送你12个字:缓一缓 再生气 想一想 再行动
2014-03-10
2014-03-10