一个月瘦3斤可能吗

我15岁,156m,53kg,目标减到50kg以下。每个月瘦3斤可能吗?我读高一,不可能节食,节食营养不够脑子不好用的。我一天吃三顿,早餐一个菠萝包+一盒牛奶。午餐晚餐都... 我15岁,156m,53kg,目标减到50kg以下。每个月瘦3斤可能吗?

我读高一,不可能节食,节食营养不够脑子不好用的。
我一天吃三顿,早餐一个菠萝包+一盒牛奶。午餐晚餐都一样,吃食堂里面的饭菜{土豆、胡萝卜等,就一菜!!难吃!}每天一瓶水,不吃零食。
运动方面:时间紧,中午下午不可能锻炼,因为吃饱饭就只剩半个小时,休息不够锻炼会得阑尾炎。
晚上9点10分到9点30分慢跑。晚上11点到11点半转呼啦圈{别问我为什么那么晚,该死的晚自习}。双休日每天跳半个小时的绳。
读书时间紧,只能这样。等暑假还会每天骑半小时自行车、慢跑等。我要减4个月,每月瘦3斤就94斤了{╮(╯▽╰)╭理想很丰满现实很骨感的赶脚}
这种安排能做到吗?谁来拯救我!!!!
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莉喵
2014-04-30 · TA获得超过117个赞
知道答主
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每个月瘦三斤,绝对是可以的。每瘦2斤就是需要消耗7700卡路里,如果你每天只摄入1200卡路里的热量,以十天为单位,自然会瘦2斤,那样一个月就会瘦6斤左右。这个范围内的都是正常的减肥速度。节食减肥最不健康了,而且反弹起来更加容易成为易胖体质。这绝对是我以自身经验来告诉你的!再怎样都不要节食减肥。最好的减肥方法是运动加控制饮食。早餐建议你不要吃菠萝包,面包类的营养又不够,热量又高,你可以改吃一碗粥,一个鸡蛋,然后上午课间可以吃个苹果。中午米饭可以正常吃,晚饭米饭能少吃就少吃,但是千万不要因为晚上少吃了,而饿的去吃夜宵,那还不如晚饭吃饱。最好就是都不要吃全饱。然后关于你的运动计划,运动的话,最好是超过三十分钟的,因为30分钟以后身体才开始消耗脂肪,除了跑步可以做一些减肥操什么的。最好是在十点以前运动。其实最佳的运动时间是早上9点,下午4点到5点,然后还有晚上的8点到九点,不过高中生的时间没办法。十一点多了,还是不要做剧烈运动了,因为身体已经准备进入睡眠状态了。睡眠时间很重要,能早睡就不要熬夜。对了,还有最重要的一点就是,运动完一定要做拉伸运动!20分钟最好,不仅可以让线条更好看,还能防止长肌肉!然后睡前可以按摩下。基本就这样吧。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦3-5斤 ... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
砖家也是家
2014-04-30 · TA获得超过281个赞
知道小有建树答主
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现在好好学习,顺便有点运动就可以了。等你考上了,有的是时间,不要急
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junjun15181518
2014-04-30
知道答主
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不要刻意减肥,高中是长身体的最好时候
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厡素瓶
2020-10-05
知道答主
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什么都别吃 上跑步机 跑一百分钟 就减三斤了,
可能也会因人而异,因为我自己试过
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