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用高压锅焖牛骨头，少放盐，放一些醋．最好了，这是听一位医生说的，他说这种方法最好了
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氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。
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你可以使用健力多氨糖软骨素钙片，可以帮助增加骨密度。
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老年人肠胃娇嫩，补钙首选没有肠胃刺激的，好吸收的螯合钙，比如伊分子的盖意利，日常多吃含钙的食物如，奶制品，奶酪，酸奶，高钙奶，豆制品，虾皮，鱼肉，蛋类，还有核桃，黑芝麻等，平时还要多注意运动，户外活动的时间要常常晒晒太阳，少喝浓茶咖啡等，注意保证足够的睡眠，早睡早起，饮食规律，饮食均衡等
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