Question

怎么让自己精神饱满起来？

老是犯困。

Answer 1

要做到精神饱满，首先就要有一个健康的身体，这是最基础的东西。如果一个人正处于患病阶段，就算他内心很想精神起来，但是身体条件却不允许。所以，一个人要想精精神神的生活，那么就一定要保证拥有一个健康的身体。要让自己做到精神饱满的过日子，应该做到以下几点：

1、多运动

运动能给自己的生活带来活力和憧憬，在运动的过程中，除了能对机体生理健康产生有利影响外同时还会让自己的心情也会变得更加开朗和愉悦。人们通过运动锻炼很大程度上可以让自己的精神也变得更加饱满。

2、保证充足的睡眠时间和提高睡眠质量

以前有专门的研究人员对人们的睡眠状况进行调研，发现每天睡眠时间充足且睡眠质量高的人们，他们的工作、学习效率会高很多，每天的精神状态也很好，同时这些人群情绪控制能力也会更强。由此可看出，充足的睡眠和高质量的睡眠对人们精神状态的影响是很大的。如果你想每天保持良好的精神面貌，那么就一定要注意这方面。

3、均衡饮食，营养补充

营养是维持机体运行的物质基础，一个人要想正常的工作、学习、生活，那么营养的供应是不可缺少的，一旦一个人没有良好营养物质的供给，那么就很可能出现头晕目眩的情况。比如一个人贫血严重，那么常常就会出现身体乏力、没精神的情况。所以，你要想做到精神饱满的状态，那么每天就一定要注意营养的补充。

总之，一个人的精神状态与自身心理和生理因素密切相关。要想做到精神饱满的状态，那么我们就应该先调理自己的身体和心理。让自己的身体和心理都处于良好的状态，那么就会变得更有精神。

Answer 2

找到了：
第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。
第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。
第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。
第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。
第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。
第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。
最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。
亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。

希望对你有帮助~~

Answer 3

经常遭遇不可避免的烦躁，搞不清怎么回事，反正是感觉人比较乏力，不想看书，这个 时候究竟该怎么办，是彻底的放松一下，还是应该坚持到底，让这种感觉消失，这的确 很难办。首先，必须搞清楚莫名烦躁究竟是出于一种什么原因呢，又如何才能静下来 ？
莫名的烦躁可能是一种不可避免的东西，人的精力毕竟有限，很难一直保持旺盛的精 力，树立一个坚定的目标并为它做出百分之百的努力是一件多么爽的事情啊，但我好像 很难找到这种目标，也很难让自己能够百分之百的投入。如何暂时我不能做到如何去避 免莫名的烦躁，那我还是先考虑当这种莫名的烦躁真的出现时，我该如何去克服它。如 果自己当时真的感到很疲倦的话，那肯定是需要休息了，这个时候就得好好放松一下， 放松的方式很有讲究，不适当的放松反而让自己会更累，必须尽快让自己静下来，不要 让自己浮躁，浮躁才是最最恐怖的东西，任何时候都要让自己能保持一种平静的心态,不要累了之后就像这怎么放纵自己一下，这是得不偿失的，放纵的结果往往导致自己浮 躁起来，并且需要更多的时间去恢复，这是需要特别注意的地方。放松的方式可以有很多种，如果使大脑疲劳的话，这个时候最好能走出去呼吸呼吸新鲜空气，不要再去通过 看什么书来放松，出去找个安静的地方，一个人好好的清静一下，让自己畅想一番。还有可以出去走走，边走边想，或者找个人聊聊天。还有当然就是运动，通过运动能让自己得到彻底的放松，并且还可以洗个澡，那种感觉是很爽的。其实如果我感到累的话，
多半应该是属于那种精神上的累。好像自己一下子会很沉沦，这的确是一种很恐怖的感觉，并且成周期性出现，如果这个不能好好解决的话，那实在是一件很糟糕的事情。另 外还有就是一种假性的累，明明很好的，拿出书来就会烦躁，这个时候一定不能放弃，要坚持住，让自己迅速静下来。如何判断自己是真的累还是假的累，应该是一件比较容
易的事情，自己当时肯定也能感觉到。疲倦的时候要尽快让自己恢复过来，始终保持精神饱满，无论如何，良好的精神状况是很好的，遇到一些稍微不顺心的事情，要能想得开，这的确是让自己烦躁的一个很大的原因，突然发现，烦躁往往总是因为一些不顺利引起的，例如生活中的一些小事情，一定要让自己放得开，不要为一些不值得的小事情烦恼，那是很不值得的。有时候正在做的某个项目或者看的某本书很烦，也会让自己烦 躁起来，这个时候千万要冷静，慢慢让自己能够静下来，并且这个时候只要花点时间，一般肯定是能静下来的，不要急躁，看书的时候要慢慢来，该看的东西就得慢慢看，不要老想着看了多少了，这样一方面容易让自己浮躁，一方面也会降低看书速度，更进一
步加深浮躁情绪。
总结一下：
1。不要为生活中的小事烦恼，放开一点，为这些事情烦恼是很不值得的，遇到事情就着
手去解决，不要怨天尤人，也不要急躁
2。看书或者作项目的时候要尽量投入进去，看书不是为了看完，不要急，能看多少快就
看多少快，急也没用，反而让自己情绪烦躁起来，这个要非常注意改进。
3。当自己真的感到有些烦躁的时候，迅速找到让自己烦躁的原因，并立刻去解决，多笑
一笑，有时候就是莫名其妙的笑一笑也会让你的心情轻松起来。
4。如果真的感到累的话，要立刻放松休息，注意不要放纵，让自己更累，找一个自己当
时认为最适宜的方法放松自己，一定不要放纵自己
5。自己也应该尽量避免这种状况的出现，烦躁的情绪可以在每时每刻去克服，一旦自己
不开心，有什么事情感到想不开，立刻去解决好；平时也要注意劳逸结合，不要让自己
的状态时好是坏，要每时每刻保持旺盛的精力
6。一旦出了问题，就要立刻采取行动去解决，不要傻傻的什么都不做，让不好的状态持续下去

Answer 4

上面的说了等于没说 就不能说了简单些嘛

Answer 5

那就困了睡 清醒的时候再努力