Question

快速入睡的方法有哪些妙招？

Answer 1

1、调暗灯光随着夜幕的降临，你的身体将会开始分泌褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它告诉你的身体，该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑思考。

所以按下调光开关将你的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的最快方式。

2、关掉你的手机现代人的一大症状，明明很累想入睡，却抱着手机不肯撒手。在晚上睡觉前的一个小时内不要使用手机、电脑等电子设备，不要留恋于你的朋友群、空间。

所有的电子设备都会发出蓝光，也就是抗褪黑素。取而代之的是，拿起一份你渴望阅读的纸质书，有助于你快速入睡。

3、调整房间的温度幸福的睡眠的最佳温度是25摄氏度，所以相应的调整你的空调温度，保证你的卧室的温度处于25度上下。

4、掩盖住卧室的时钟失眠的人心理其实往往很焦虑，而卧室里的时钟时间会让你更加焦虑不安。想快速入睡的你，试试躺在床上的那一刻起，就忘掉时间，不再去关注自己多久没有入睡。

Answer 2

我认为快速入睡的方法，我们每天晚上可以喝一杯温牛奶，然后在睡之前可以看一会儿书，或者听轻音乐，这样我们睡一觉，睡得就比较香。

Answer 3

睡前一杯热牛奶牛奶中含有钙的成分，它可以抑制脑神经兴奋异常，恢复平静，促进情绪的稳定。
饭后散步晚饭过后，慢悠悠的散步，可以有效地促进吸收，让身体得到适当的放松，这样有助于睡眠，但散步的时间不宜过久，半个小时为宜。

Answer 4

快速入睡的方法，我觉得一可以用热水泡一下脚，睡前可以听听轻音乐，看看书，温牛奶都可以，不要玩的太疯了

Answer 5

这个很容易呀，说白了越是劳累越是快速入睡，只要劳累了一天了，到家往那一坐，人就会身体自然进入一种休眠的状态。到家洗个澡吃个饭，往床上一躺，自然就进入了理想的睡眠状态，远离手机和电脑。