Question

怎样的运动可以让腿变直

我腿不短。但最近感觉有点萝卜腿，不喜欢，特别羡慕别人长长直直的腿，想知道什么样的锻炼可以让腿变直？

Answer 1

修长美腿 1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。 4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。 6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？ 我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！

Answer 2

你可以学上几年舞蹈，这样你的腿可以很直，气质也好哦！

Answer 3

平常走路的时候注意点，还有就是学舞蹈可以让腿直，多压腿…学舞蹈的人腿不能讲很细但都很直…我就是！

Answer 4

我左右兩邊的髖關節大轉子好像有外凸走路時用手摸可以感覺到骨頭在轉動,有時後會不舒服是不是去整骨一下會比較好呢? 我有試著做老師講的縮骨盆的瑜珈動作膝蓋交疊的那個動作,左腿在上時會很吃力另一個動作都還好我有拍照片請老師看看

Answer 5

压腿 多运动。

Answer 6

如果是天生骨不直那就没办法了!想让腿变细还是有办法的!去健身房练形体,练瑜伽!