怎样减腰和大腿上的肉
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每天步行30-40分钟，骑单车，爬楼都是对减腿部很好的有氧运动，减腰可以转呼啦圈效果比较好，还有做仰卧起坐。还有在小区内，有一些活动器械，用那个也是有效的，这些比较经济实惠。省钱，又减肉！！！
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腰腹部减肥方法 作法： 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成３０度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。 增加强度： 举腿。直接在空中举腿会增加难度，但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫使腹部，特别是上腹承担一切动作。
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，答案被采纳可获得悬赏分减腰可以仰卧起坐。还 转呼啦圈效果比较好
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