Question

游完泳多久吃东西

Answer 1

游泳完40分钟到1小时后进食最合适。
因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。
因此，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。
40分钟到1小时后吃牛奶、水果、蔬菜、豆制品等碱性食物则能有效缓解疲劳。因为游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。吃些碱性食物可缓解。
也可在游泳前1小时最好吃一些巧克力、能量棒等体积小热量高的食物，保证身体所需的能量。

Answer 2

您好，游好了建议立刻喝水，游泳只是汗出在水里，身体也是需要水分的。半小时以后建议吃1个香蕉补充碳水化合物，如果游泳后产生饥饿感，说明达到效果了，适量吃一些蛋糕，派，面，等容易消化又能吸收到营养的点心

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Answer 3

1小时左右，建议可先喝点水