Question

我戒烟三个月了、怎么现在还想抽、有经历的指教哈、先谢了

Answer 1

戒烟三个月后千万不可以复吸。

首先吸烟是一件可以让人成瘾的事情，其中的尼古丁就会是最红要的成分，可以让人对其产生依赖。并且，在世界卫生组织中也已经提到，烟草是高成瘾性的精神神经障碍病症。

虽然每年都有人会尝试戒烟，但是能够坚持戒烟的天数非常少，在戒烟3个月之后，就想着再去吸烟。这时候出现复吸，多是因为生理过于依赖烟草从而导致的痛苦现象。

在戒烟的过程中环境是非常重要的因素。已经有心理准备要去戒烟的人，你务必要告诉自己身边的人，如亲人、朋友，他们都可以起到很好的监督作用。

当自己想要抽烟的时候，可以吃点无糖口香糖，或者是少量多次的喝点水。亦或者是出去散散风，让自己的大脑清醒清醒都可以帮助自己戒烟。

比较好的戒烟方式：

1、改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

2、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

3、查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4、训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5、办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

Answer 2

如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 请点击好评

Answer 3

因为你已经会抽了，已经有瘾了，戒不是短短三个月能一下戒掉的，要靠时间的累积，从几个月到一年，从一年到两年，慢慢就戒掉了，一下子戒掉是不可能的，懂了吧？

Answer 4

很正常，别当回事就行了，一闪而过的念头而已，一年后就好了。不要用零食代替，没有必要再多去戒一个坏习惯。

Answer 5

克制自己，实在想抽的话就找别的代替，水果啊瓜子啊，糖啊都行的，主要看自己的意志力了。。为自己加油哦