Question

哺乳期应该吃什么补充营养？

Answer 1

哺乳期的宝妈是很辛苦的，不只是要注重自身的身体恢复，还要想办法满足乳汁中的营养。那哺乳期宝妈的饮食就显得特别重要，吃的食物都要以补充营养重心，以便让身体更快的恢复。那哺乳期吃什么补充营养？

1.富含蛋白质的食物

哺乳期的宝妈要多吃一些富含蛋白质的食物，要想保证乳汁的质量，就要多摄入蛋白质。而且蛋白质还可以促进宝妈的身体恢复，让宝妈的身体更健康。比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、海鲜、花生等，都是哺乳期宝妈很适合吃的食物。

2.富含铁元素的食物

除了蛋白质很重要，铁元素对于哺乳期宝妈来说也是非常重要的。因为产妇经历了生产后失去很多气血，及时的补铁才能身体更健康。可以多吃一些菠菜、猪肝、生菜、大枣、红豆、红糖等，都可以帮助哺乳期宝妈补充铁元素。

3.富含钙质的食物

哺乳期宝妈还要多吃一些含钙的食物，才能保乳汁中的钙质含量。可以多吃一些鱼肉、虾皮、虾仁、骨头汤等，就能让乳汁中的钙含量更丰富，也能减少宝宝缺钙的几率。但如果宝妈口服钙片的话，就不能吃菠菜，容易产生结石。

Answer 2

补充复合维生素、补充钙这些，有助于产后恢复

Answer 3

哺乳期为了保证奶水的质量，饮食上是要适当加强营养的。一般可以多喝一些汤类的食物，有助于下奶，比如鲫鱼汤，鸡汤，排骨汤等蛋白比较丰富的食物。如果目前奶水不多，可以煲汤的时候在汤里面放点通草，通常是具有下奶作用的。让孩子多吸奶，有助于奶水的分泌。

Answer 4

有个不错的，

追答

是薇塔贝尔pregnacare breast-feeding