睡觉会消耗脂肪吗

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充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积。

当睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,也就是所说的瘦素,瘦素水平的上升,就会食欲大增,自然就会摄入更多的热量了。所以当睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入。

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扩展资料

促进睡眠时脂肪燃烧的睡前习惯:

1、做好酣睡入眠的准备

吃完便倒头大睡以及在睡前玩手机都会降低睡眠的质量,为获得一个良好的睡眠,吃完饭后空出3小时再入睡,睡前1小时关闭手机和电脑。在睡觉时换上睡衣。件衣服能尽快进入睡眠模式,且睡衣的材质更贴近肌肤,吸湿性好,能帮助提高睡眠的质量。

2、晚饭选择促进肠道蠕动的食材

这不仅能使第二天早晨通便顺畅,而且晚上是副交感神经兴奋,肠道异常活跃的时间段,所以选择一些肠道喜爱的食材作为晚饭来促进肠道蠕动吧。

3、睡前1分钟促进血液流动

睡前在床上慢慢拉伸身体,促进身体血液的流动,这不仅能提高睡眠的质量,还能第二天看起来完全不像前一天那么浮肿。养成拉伸了肩膀以及腰、股关节之后再睡的习惯能尽快进入睡眠,并促进生长激素的分泌。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0402/c14739-28245804.html"target="_blank"title="人民网-好好睡觉能燃烧脂肪教你如何睡出健康好身段">人民网-好好睡觉能燃烧脂肪教你如何睡出健康好身段

阿亮体重管理
2020-03-24 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
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是的,人体内有一种褐色脂肪细胞,含丰富的线粒体,主要的作用就的消耗脂肪,但是成年人体内的褐色脂肪细胞非常少,实际的减肥作用不大,不过寒冷的刺激,高强度训练和空腹运动,都可以刺激褐色脂肪细胞生成,帮助消耗更多脂肪

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2014-06-15
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