Question

220斤的胖子怎么减肥

以前是运动员。现在胖了。请问怎么减。腿，肚子大

Answer 1

减肥首先一定要注意要有耐心,. 千万别刻意用节食的方法去减肥. 要多吃水果. 每餐饭不要吃的太饱 还要结合运动. 晚上最好不要吃夜宵。
归纳一下，有如下三点：

1、适当的多运动,合理控制搭配饮食
2、养成良好的作息时间
3、习惯坚持

Answer 2

之前我也是200斤的女胖子，首先因为我们的体重超过200斤，所以一些运动是不适合的，比如跑步、跳绳等，但不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食，高热量的食物尽量就不要吃了，吃一些热量比较低的，一定一定要戒掉奶茶、饮料含糖量很高的饮料，减肥这件事意志力一定要强，每天可以先走步一点点来，累了就休息，今天走了半小时，明天就多加五分钟，我是通过其他方式瘦的，之前我是220斤，现在已经175斤了，还在持续中，但无论什么方式减肥必须要控制嘴，控制嘴，希望你也可以，加油！

Answer 3

少吃多运动，我现在就每天都坚持锻炼，和有效果，肚子大就坚持做仰卧起坐

Answer 4

8点以后不要进食了

Answer 5