Question

怎么预防近视的度数增加

Answer 1

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我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。

预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。

 

近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。

Answer 2

防止近视度数增长 多从饮食上下功夫
首先从吃的方面来说要合理的饮食，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。多补充维生素ABC，多吃富含钙锌铬元素的食物。
补充营养物质少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
怎样让近视度数不再增长？
生活上保证充足的睡眠，保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。每天坚持做眼保健操，缓解一下视疲劳。
规律的生活有助于预防近视眼
加强体育锻炼
坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机，电脑，电视中。
改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视 近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
生活规律
保证充足的睡眠时间，注意合理饮食，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质，钙质和磷质，维生素等，此外还需补充锌，铁等元素。
合理安排生活制度
切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力 。
改善学习环境的条件
要采取各种措施，努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置，并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准，自然采光要均匀，人工照明要合理，定期粉刷教室墙壁，黑板保 持乌黑，教师书写要工整，字体不要太小等。

Answer 3

1.注意用眼卫生
2.坚持做

3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在
下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时
激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

是根据祖国医学的经络和
说的原理，结合
而成的一种保护眼睛的
法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除
的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，
具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少
供应，可使有
而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。
过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了
减少，这就会影响
的
，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，
可补充蛋白质、钙质、磷质、
、
、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对
有益。

一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩
、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用
照明用40W
，
应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W
应距离桌面1。4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩
、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因
减少，影响
的
，促使眼
，导致
的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有
、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与
、宏量
不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、
和维生素。

四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除
应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解
，消除调节紧张，恢
调节机能，预防近视发生。

近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上到永康

心各
店去就是最最明智的选择，不用再怀凝，让悲剧重演，还你明
是我们的
！

常见矫正近视的几种方法

一、单纯性药物: 效果不明显, 服用时间长, 费用还很高; 二、器械疗法(理疗镜类): 短期效果好, 视力只能部分提高, 停止使用后易反弹! 三、
: 风险大, 费用高, 主要通过
角膜, 改变视焦, 一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切割部位形成厚茧, 造成视力更坏的结果, 因此香港消委会曾提醒近视患者要慎重考虑手术风险! 四、近几年来出现的综合疗法: 有一定效果, 但每天需占用学生较长时间, 疗程长(几个月), 学生不易配合! 五、配戴眼镜: 费用低, 立马看得见, 但随着戴镜时间的增长每年将以100度以上速度迅猛上升, 一旦形成
(600度)
就极易转变成
造成无法治愈的恶果, 甚至遗传给下一代, 痛苦一生!
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少
供应，可使有
而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。
过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了
减少，这就会影响
的
，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、
、
、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。

近视食疗

研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。

少吃糖、及
的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内
铬的
减少。

摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正
衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。

所以在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铬、钙。含铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。
近视是
的一种。近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面。
的发生，城市比农村多，
行业比一般行业多，尤其在学生和
当中，近视的发病率更高。

体质因素方面除遗传外，主要和
有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在
的作用下，眼球壁的
容易扩张，从而使眼睛的前后
而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和
，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。

近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏；多数
患者的
偏低，血钙和
也偏低。得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、
改变。当房水的
低于
的
时，房水就会进入
内，促使
变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储
减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼
，也造成近视的发生和发展。

为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内
与
必须的营养物质，增强
的
，帮其恢复固有功能；加强
的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。

近视者可补充下列营养物质：

1.蛋白质：

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种
，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部
。

2.钙：

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中
、
、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、
、
、鸡蛋、油菜、
、
、大枣等含钙量也较多。

3.锌：

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、
、紫菜、海带、羊肉、
、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4．维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和
中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、
、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

介绍一些防治近视的食法：

1．早餐：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、
和维生素。
中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部
。这些物质对眼内肌肉、巩膜、
、
等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强
的力量和巩膜的坚韧性。

2．
配料：枸杞100克猪瘦肉300克
（或
）10克
100克另炒菜
适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，
同样制作，
洗净。待油七成热时，下
丝、笋丝煸炒，加入
、
、食盐、
，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。说明：枸杞可
，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气
盛，以营
内各组织。

3．
配料：
100克鸡蛋2只
、
、食盐、
适量制作：
洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入
、
，再打入鸡蛋，加入食盐、
等调味。说明：鸡蛋和
都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营
球，收到
明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用
、
、
代替。

4．
配料：
50克食盐、味精、生姜适量制作：
洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可
明目，适用于各种近视。

Answer 4

1、远近调视法：

看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方，远近交替几次！这个方法有“调节眼睛肌肉、放松”的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

2、日光浴法：

天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力

3、眼球运动法：

坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

4、毛巾热冷敷交替法

毛巾热敷有缓解眼睛疲劳的作用：热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能缓解眼睛不适的症状。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。热敷后改用冷敷，帮助血管收缩，也可以使用冰敷。

5、眼部穴位按摩法

保护眼睛，可以按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹穴、瞳子髎穴、承泣穴、四百穴太阳穴。

按摩方法：

（1）轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。

（2）按摩顺序： 由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。

（3）按摩次数：每个穴道按揉10次。每天按摩两次。

（4）按摩到准确穴位时，会有微痠的感觉。

注意：眼部按摩时，不要戴隐形眼镜！眼压高或眼睛红肿、发炎不能按摩眼部！