Question

都说男人练深蹲比较好，深蹲对男性都有哪些好处？

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Answer 1

蹲是体育锻炼中常见的动作，尤其是在健身项目中，通常被认为是力量训练的最佳选择。除此之外，坚持做下去也会起到减肥的作用，同时也是加强腿部和臀部力量和围度，发展核心力量的必不可少的运动。下蹲适用于身体的很多关节，训练一定时间确实可以获得更好的锻炼效果。

但也有人认为深蹲伤膝盖，不如常规思想有益。那么，真的是这样吗？深蹲的完成需要关节辅助，包括膝关节、髋关节、踝关节等，可以起到很好的加强和维持关节功能的作用。同时，深蹲需要腿部肌肉和臀部肌肉的参与，如股四头肌、臀大肌等。训练越多，肌肉力量越强，肌肉群越发达。因此，蹲在睾酮分泌处可以促进和维持男性的正常性欲。蹲姿有利于人体心肺功能的提升和维持。

蹲被认为是一种强烈的心脏运动。经过一段时间的蹲练，运动员往往心跳加速，气喘吁吁，这是心肺功能消耗的体现。在循序渐进的练习中，心肺功能会不断加强，心脏功能也会得到改善。蹲着不仅能促进肌肉生长，还能增加肌肉密度，使肌肉更有力。

这主要是通过肌肉的协调发挥和神经的调节来达到锻炼的目的，同时可以提高人的爆发力，突破运动中的“瓶颈期”。蹲是燃脂的首选。在连续深蹲运动中，肌肉中的热量会被大量消耗，而腿部肌肉占人体肌肉总量的一半以上，脂肪燃烧率大大提高。而且深蹲还有利于拉长腿部和臀部的曲线，运动还可以提高人的基础代谢，从而达到减脂塑形的目的。

需要注意的是，深蹲运动有很多好处，但前提是要建立在合理运动的基础上。但是如果你深蹲，姿势不当，或者过度运动，可能会伤害到相关关节。下蹲时，避免降得太快或太低，否则容易损伤膝盖、脚踝等关节。因此，在运动时，应积极实施相关预防措施，避免损伤关节肌肉。

Answer 2

可以锻炼到臀部的肌肉，可以让大腿更有劲儿，可以锻炼到腹部肌肉，可以巩固自身的训练成果，可以让身材更好。

Answer 3

好处还是很多的，第一可以减肥，第二可以瘦脂，第三可以塑造想要的身材，第四可以刺激雄性激素的分泌。第五可以锻炼出一身肌肉，第六可以增加心肺功能，第七可以防止衰老。

Answer 4

深蹲可以帮助男性减肥，可以促进脂肪燃烧，可以锻炼腿部的肌肉，增强人的心肺功能，还可以帮助塑形。

Answer 5

改善心肺，而且还能提高弹跳力，帮助增长肌肉塑身健体，还能够提高身体的力量感，深蹲也是起到了锻炼的作用，让自己的身体免疫力更好。