Question

心率与跑步速度

今天第一次带了心率带去跑步，按照以往很慢的慢跑速度，心率竟然都在145，想将心率保持在130左右，发现跑步都太慢了 ，可以用快走而不是跑了。心率130的跑步速度是多少

Answer 1

什么速度不需要刻意的。心率维持在130到150不论跳绳、跑步等运动持续时间在20分钟以上可以锻炼心血管系统，持续时间在30分钟以上可以燃烧脂肪减肥，持续时间在1小时以上就开始分解蛋白质了。既然你很容易维持在140也不要紧，主要能坚持到时间就好了。

Answer 2

不管你想锻炼身体还是要开始减脂，既然选择了跑步，作为你的运动生活的开始。掌握一些必须的技巧和知识对你来说都是有非常大帮助的。