Question

我臂力很弱.俯卧撑做不了几个.怎么锻炼?

Answer 1

尽量多做，如果做不了标准的可以试试膝盖着地，一天分多组训练，每次可以做到做不下去为止。或者去试试引体向上，拉力器什么的。俯卧撑靠的不光是臂力，还有胸肌及背部肌肉，所以不能只锻炼臂力。其实主要还得看你的毅力，必须要坚持下去才行。

Answer 2

俯卧撑动作中，在胸部即将贴地的时候停住，坚持那个动作，尽量数秒。累到不行了歇一会儿再做一次，也数秒。到哪一天你会发现能坚持的时间已经超过两分钟了的时候，你就可以练俯卧撑了

Answer 3

开始先做5个等一段时间后10个，慢慢的去增加，还有引体向上也是挺不错的，还有就是多吃富含脂肪，蛋白质的东西

Answer 4

一般这种情况，都是先从跪式俯卧撑开始锻炼，跪式可以更省力，更容易，等到力量增长了，再做标准的俯卧撑。

Answer 5

每天都坚持做，2个月后会看到效果