Question

早上补充蛋白质的好处有哪些？该吃什么补充蛋白质？

早上补充蛋白质的好处有哪些？该吃什么补充蛋白质？

Answer 1

吃鸡蛋挺好的
1、 为身体补充优质蛋白质：鸡蛋中富含丰富的蛋白质，和我们身体需要的很相似，因此比起粥或是面包中的蛋白质更加容易吸收。
2、有助于缓解饥饿：鸡蛋中能够为我们的身体提供丰富的蛋白质，能够缓解我们饥饿，并且可以帮助我们延长餐后的饱腹感让肚子饱的时间更长。
3、有助于减肥：早餐吃鸡蛋，能够帮助我们有效的控制体重，如果你经常吃含有碳水化合物的食物，那么相信比早餐吃鸡蛋的人体重多了56%，而且没有吃鸡蛋的人的精力充沛。
4、提高记忆力：鸡蛋中富含的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁等等能够有效的帮助我们提高记忆力，让我们的注意力更加的集中，对于学生来说，鸡蛋是早餐中必不可少的。

Answer 2

早上补充优质的蛋白质可以更有利于人体的吸收，把它有效地转化为能量，提供1000。营养所需，所以早餐补充优质蛋白质是非常必要的，可以适当的吃一些牛奶，鸡肉和鸡蛋，这样能够达到很好的效果。

Answer 3

早上补充蛋白质的好处是促进体内的活力，多吃一些鸡蛋，牛奶补充蛋白质

Answer 4

吃个煮鸡蛋煎鸡蛋 瘦肉做的炒菜

Answer 5

含有蛋白质的食物非常多，有的食物中蛋白质含量很丰富，肉类、虾类、鱼类、蛋类、奶类等中都含有丰富的优质蛋白，可以用于补充体内的蛋白质，此外，豆制品中的植物蛋白含量也比较高，也可以用于体内蛋白质的补充。