Question

145斤要多长时间才能减到140斤

Answer 1

要将145斤体重减到140斤，需要综合考虑个人的体质、饮食、运动等因素。一般来说，通过适当的饮食控制和运动锻炼，每周可以减掉大约1-2斤的体重，因此可能需要2-4周的时间。
以下是一些建议，以帮助您实现健康的减重：
1. 合理饮食：注意食物的摄入量，尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2. 适当运动：进行有闷胡氧运动，如跑步、游泳、骑车等，以及做一些针对减脂的力量训练，如俯卧撑、哑铃等。
3. 控制饮食量：减少高热量食物，如零食、饮料等，尽量不吃或少吃。
4. 增加运动量：通过增加运动量来消耗更多的能量，例如每天增加一些步行时间，或者增加一些高族段强度运动。
5. 坚持：减重是一个长期的过程，需要坚持并持之以恒。
需要注意的是，减重速度因人而异兆罩誉，也可能存在个体差异。同时，健康的减重是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。

Answer 2

你一般的方法得1个多月，你要兆烂誉指是有运动底子身体素质好的话猛些一个星期就OK，普通的就晚上少吃，每天跑跑步，40分钟以上，猛的就是，每天90波比跳（分三组每组30个，上午下午晚上各一组），4组平板支撑，每组60秒-90秒。快慢跑交替15分钟，族虚漏慢跑40分钟。这样练一个星期可以瘦3-5斤左右，基本每天都发现在掉体重，因为你消耗太大，身体只能快速调用脂肪维持能量

Answer 3

那要看你怎么减