Question

关于锻炼肌肉与吃牛肉的问题

听说锻炼后吃牛肉有助于肌肉形成，那么应该锻炼后多久吃才能发挥到最大作用呢？我现在是刚锻炼完就吃
还有个问题就是我的腹肌有六块已经好久了 （上面两块较小）天天锻炼效果不明显啊，上面两块一样是很小，怎么办？

Answer 1

呵呵~~首先牛肉和肌肉成型无关，只是说牛肉成分适合肌肉生长，也就是长壮，和形状没关系~而且健身的话只吃牛肉是远远不够的~你可以买点蛋白粉试试~训练完了吃一勺~牛肉吃饭时吃，再有就是训练方法~腹肌上沿本来就是腹肌中最小的2块~你要锻炼它可以试试仰卧上身蜷曲，还有就是训练方法，不能天天练~一般腹部训练我们摆在其他训练以后做~一个周期2次

Answer 2

是啊 锻炼完就吃，锻炼完身体已经需要能量补充了。还有，天天练效果不明显你可以试试隔天练，因为人的新陈代谢，也就是说，你这天锻炼了，就留明天给肌肉生长。

Answer 3

半小时吃，主要蛋白质，吃点蛋白粉
抱个片子，加点重量练