Question

失眠怎么办呀，感觉有点精神衰弱？

Answer 1

想要睡眠好，睡眠卫生不可少，以下这些需要重视：
睡眠时间不要过长，在感觉精力恢复后就起床；
每天同一时间上床睡觉和起床；
只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物；
避免在傍晚、晚上和睡前饮酒；
避免吸烟，尤其是在晚上；
保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物；
睡前解决好您存在的问题；
一周进行数日锻炼，但不要安排在睡前；
睡前避免看手机或发光的阅读设备(电子书)，因为这会使您更难以入睡。
其他可以改善睡眠的措施包括：
放松疗法，通过呼吸训练、肌肉放松、正念冥想等方式放松身心；
与咨询师或心理学专家合作，共同处理可能导致睡眠不佳的问题；

CBTI，通过重建睡眠认知和行为改善失眠，是目前国际上主流推荐的失眠治疗方式；

我应该到医疗机构就诊吗？
如果您存在失眠且该问题持续困扰着您，则需要到专业医疗机构就诊。
失眠的治疗主要包括对因治疗和对症治疗两个方面。

Answer 2

你好，怎么说呢。首先回答你，失眠，神经衰弱睡不好要进行心理的调节，心理因素在失眠和神经衰弱当中是发挥着非常重要的作用的。一定要保持平稳的心情，稳定的情绪，乐观的心态，不要有太大的心理压力，必要时可以去心理科就诊，进行心理方面的沟通。
希望对你有帮助。
纯手打望采纳。

Answer 3

适当加强运动！
我曾经有一段时间失眠严重，后来每天活动一下，出出汗，身体有通透的感觉，就像中医说的打通了任督二脉，没出汗之前浑身都不舒服，运动后就轻松多了
动静结合就比较顺应天道吧！

Answer 4

我以前也失眠，就是平时想的事情太多，各种压力接踵而来，导致睡不着觉，后来我也不去想了，因为明天的事交给明天去想，因为人都是一天一天过得，谁也不能一下子解决一辈子的事。所以我每天睡觉前都是看手机看哔哩哔哩长视频，看着困了就放旁边后台播放，但是声音设置30-60分钟，听着听着就睡着了，一宿睡的也很香。主要自我调节好，心情好了，所有事情也能解决好了。

Answer 5

总是失眠，可能是身体的原因，早点去医院看看，调节一下身体，让自己的身体壮起来，慢慢就好多了，早点去医院看看。