Question

失眠而且气血差，可以吃什么补补吗？

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Answer 1

气血不足中医可以试试，治疗法则，补气养血，四君子和四物汤党参，白术，茯苓，甘草，当归 ，川芎，生地，白芍。三七是补血的，三七补血第一，但是我们药服用熟三七，就是用高温加热过的三七，你可以用开水煮一下三七粉。生活中导致气血不足的原因主要有二，其一就是脾虚。脾为气血生化之源，身体摄入的营养由脾来统一调配，当脾虚的时候，气血的生化没有来源，巧妇难为无米之炊，气血自然就差了。

血虚的人可以有以下症状：眼睛干，皮肤粘膜干，指甲口唇面色舌质等苍白，心悸失眠，指甲干，体廋等。气血两虚的人可以同时出现以上气虚和血虚的症状，比如气短乏力，气血虚的症状一般可见：气短、神疲乏力，懒言，面色苍白，脉弱等表现，如是却有这些症状，平时可用人参，黄芪、大枣，桂圆，当归进行食疗；或找中医就诊根据具体情况辨证论治。

我呢因为以前有节食减肥，所以一直吃的比较少。我要补气血以后呢，我中午和晚上的饭，自己有刻意多吃一些牛肉。蔬菜多吃对身体更有益的胡萝卜，香菇，韭菜等等。南瓜：南瓜也是非常补血的食物，它富含植物性蛋白质，人体必需的氨基酸等，可以帮助体内的红血球正常运作。煲汤的时候可以放点枸杞子大枣和山药，比如小米汤里面放点山药和大枣，炖鸡汤的时候可以放点当归这样都很好的效果。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

Answer 2

平时可以用大枣、枸杞泡水喝，或者自己熬制一点银耳莲子汤喝点补补。

Answer 3

可以吃猪腰炖杜仲，有利于改善熬夜后的气血，也可以吃莲子百合煲瘦肉可以调理气血，里面也是很有营养的。

Answer 4

（1）猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦等症者食用。

Answer 5

可以吃红枣补一补，因为红枣可以养气血，可以让人的气色更好。