Question

孕妇吃什么粗粮可以有效的降血糖

Answer 1

日常膳食中适量吃些粗粮有利于身体健康，尤其有的女性怀孕期间，有血糖偏高现象，更要合理摄入饮食营养，并且要注重吃一些有利于控糖的食物。那么，孕妇吃哪些粗粮降血糖呢？
孕妇存在血糖高情况，需要在饮食中控制摄入糖分。一般含糖量较低的粗粮有荞麦、燕麦、糙米、高粱米、小麦、玉米、黑米、马铃薯、红薯、黑豆、黄豆、绿豆、豇豆等，这些粗粮含有维生素、膳食纤维和无机盐，不但含糖量低，还有助糖分代谢，是妊娠期高血糖患者很好的食物。
另外，蔬菜中含有膳食纤维较多，孕妇高血糖可以选择含糖较少的蔬菜类食用，比如生菜、菜花、芥兰、黄瓜、芹菜、青菜、芦笋、花椰菜和蘑菇等。一般水果含糖量较高，大多数水果不宜过多食用，可适量吃些糖分低的水果，如，柚子、草莓、小番茄、猕猴桃等。
孕期女性要满足母体和胎儿营养需求，饮食不但应合理搭配，还要避免食物中糖分过多引起血糖增高。所以要注意控制食用高糖食物，以免体内摄入过多糖分。孕期高血糖女性应控制体重，每周至少测量一次，适度运动预防体重增加，有助控制血糖稳定。