避暑拒绝炎夏闷热天气，有哪些好的方法？
多喝淡盐水下午少出门
夏日发生中暑的多是一些打工族。其劳动效率大，上班时间太长，日常生活艰苦环境，屋子炎热不自然通风，营养差是造成中署的关键要素。
除此之外，年老体衰、孕妈妈、肥胖症及有甲亢、糖尿病患者、心脑血管疾病的病人也非常容易发生中暑。因而，一旦发生头晕眼花、困乏、口干舌燥、恶心干呕、发高烧、高热惊厥、抽动、身冷、呼吸不畅等病症，应立刻在荫凉阴凉处歇息一会儿或用凉水、凉水敷脸，接着马上到医院门诊就医，如医治不立即，非常容易造成并发症，乃至身亡。
要防止中暑的发生，除开尽量减少在日照最明显的早上10时许中午2时出门，还应当采用必需的防护措施：
①维持自然通风，减少室内温度，房间内至少要有电风扇自然通风、减温；
②高温下上班时间不适合太久，每日尽可能不必超出8钟头；
③减少劳动效率，备好高温防暑饮品，尽可能多填补淡盐开水或含盐量饮品；
④确保充足睡眠，多吃些营养丰富多彩的水果和蔬菜。
⑤尽可能透过气、排热的纯棉衣服裤子。
夏天良饮是热茶
炎夏炎热，饮哪种饮品为好？中医学指出，惟热茶莫属。
现代科学研究表明，溶在热茶中的咖啡因、可可碱、氨茶碱和芬芳化学物质，可激动脑神经，有益于对人体体温神经中枢开展管控，并能强心有利排尿，推动血液循环系统，提升肾脏功能血容量，加速新陈代谢，使身体不必要发热量随尿里排出来身体之外。喝热茶可推动血夜流入表皮，汗毛孔大开，皮脂腺左室，推动汗水排出来，释放发热量。有些人测量，喝热茶9分钟后可使肌肤温度减少1℃－2℃，减温可保持15分钟之上。
老人因津液不足，口干口渴，茶中含的茶氨酸、糖原、碳水化合物及多种多样芬芳化学物质可刺激性口腔粘膜，推动唾沫代谢而具有生津解渴的功效。身患肥胖病、高血脂、心脑血管等慢性疾病的人，在酷暑易发生中暑，茶中的茶氨酸、维他命C、酯含糖量等成分，具备维护心血管健康，降胆固醇和血糖的功效，并能维护造血机能，上升白细胞计数，提高抗病性工作能力，因此饮茶对强身健体防中暑极有助益。
饮茶要讲科学研究，饮茶不能过多，茶汤以口味淡适度为宜，渐渐地品位。
豆桨消暑又下火
夏季大量出汗，卡路里消耗大，大家一般会发生不一样水平的削瘦，一方面要消暑，另一方面营养的填补也十分关键。但夏天营养外流太快，不易消化吸收；并且进补易上火，因而夏季进补要以平衡营养、减温降火为前提条件，不适合进餐燥性滋补品。你知不知道，小小的一杯豆浆不仅能做到进补的目地，与此同时也有消暑作用。
中医学指出：豆浆性平味甘，有生津解渴燥之效，“泻胃热，治内火”、“利水中气，制诸风寒风热”。大家都知道，黑豆有解暑作用。以大豆和黑豆为原材料制成的“消暑二豆饮”，更具有清热去火、润嗓解渴之效。与此同时含有蛋白、维他命、矿物等营养物质，常常食用能平衡身体营养，调节内分泌失调，对降胆固醇、缓解心肌梗塞、血压高及护肝等有一定的帮助。
- 少食多餐：一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助于降低体温；最好用稍低于体温的温水冲澡；多喝水，少饮酒，因为酒精可能导致身体缺水
- 温水冲澡，使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
- 避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑
