Question

运动之后全身无力，这几天不运动了整个人也感觉没劲？求各位高手指点~

我之前一直有坚持跑步，每天至少5圈，最多20圈，跑完之后也没有什么特别的反应，觉得跑完之后精力充沛整个人特别爽，虽然有时候觉得腿很乏力好像充血，但是第二天整个人精力很足，完全没什么感觉。后来有天晚上和往常一样跑了10圈左后吧，跑完有点累，第二天起来感觉整个人都是虚的，没劲啊。这都过去好几天了，我也休息了2或3天了，最近又开始跑步，每天5圈左右，跑的比以前慢多了，可是运动完身上还是没有力气，最近也比以前能睡了。。。求问健身达人或者营养师或者医师，我这是怎么回事啊？？？能改善吗啊？哦~顺便说明一下，我20岁，165cm 54kg 想塑性减肥到100斤，有没有什么建议啊？？我怎么感觉运动这么久体重没有变呢？我没有吃多啊~~

Answer 1

可能吃少了，糖，面，粉类的食物是你在跑步时给你身体供给能量的源泉。能量不够就要燃烧肌肉和脂肪来填补，分解脂肪需要大量的氧气所以你累的很快。
跑步消耗糖分，在没力气以后坚持走动，不用太快但是也不要停下来，速度保持在你能够和朋友对话的最快的速度。有劲了以后继续快速。这个模式的变速跑在欧美比较时兴。消耗脂肪而且保存肌肉。