Question

如何练好投篮?

自从右手伤了2,3个月后,再打球发现右手投篮已经完全生疏,完全不懂射球,手伤都是因为射球不当导致腕韧带伤了.我想学库里的投篮 或者是科比 请大神赐教

Answer 1

　　一、瞄篮
　　投球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。当看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。
　　二、投篮站立姿势
　　双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右腿应稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次投篮你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。左手的话就换左脚在前.
　　三、持球
　　开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：能缓冲球触篮圈的冲量，如果未直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样滚入网的机会就越多。（小心持球，不要太紧，使球放在手指的指根上，不是手掌上。在球与手掌之间要有空隙。）
　　四、膝
　　膝关节不要过分弯曲。轻微的屈膝才是正确的。过分注意身体运动只能增加不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。
　　五、球出手和出手后手臂跟随动作
　　整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。应该使脚跟稍稍抬起。
　　球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。
　　吩咐对于肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的，而并不那么重要，记住——投篮由上臂来进行，手腕主要是协助上臂做投篮。如果投得已很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。

Answer 2

第一双向俯卧撑接投篮第二一分钟自投自抢投篮

Answer 3

首先清楚发力部位 是由脚尖发力传到腰部再由腰传到大臂
三个90度 大臂与身体成90度 大臂与小臂成90度 小臂与手腕成90度 左手护球右手托球
投篮时先从靠近篮环投起 在慢慢离环远一些
投篮时视线看的是环的内侧

Answer 4

伤好后练好投篮个人觉得还是需要一定的时间去适应吧，适应运球和投篮需要的力度，找回手感很重要，个人觉得也没什么快速的技巧可言吧，多花时间去恢复找感觉就行了，毕竟你的手腕伤过，需要你的手腕韧带重新去适应，还有你的韧带伤了可能还未完全恢复，注意手腕的休息和按摩，相信找回手感只是时间段长短问题，加油！望采纳！

Answer 5

去网上搜一些投篮教学视频。学标准动作。要想投篮好。每天要投好多球才行的。不能停，形成肌肉记忆 ~~~