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每天就是特别困怎么睡都睡不醒是怎么回事
15个回答
推荐于2019-11-01
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按照我的观察和经验,一般说来,越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性,这次睡7个小时完全可以保证做事的效率,下次增加半个小时依旧是以前做事的质量,如此的累计,事情没有多做,需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间,有时不是一件好事。越睡越睡不醒,因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了,从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间,这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉,怎么能够提高睡眠的质量呢,我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说,睡前喝一杯热牛奶,或我听说吃一个苹果也有助睡眠,不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的,你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息,比如是午休,总之要注意有休息的时间,但不要到困了才想到休息睡大觉,也不要休息太长时间,那样就会造成恶性循环。
呵呵,我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了?那么试着先不去想它了.
生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
有的人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康.同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖.
所以,我们要尽量控制过度睡眠.
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉,怎么能够提高睡眠的质量呢,我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说,睡前喝一杯热牛奶,或我听说吃一个苹果也有助睡眠,不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的,你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息,比如是午休,总之要注意有休息的时间,但不要到困了才想到休息睡大觉,也不要休息太长时间,那样就会造成恶性循环。
呵呵,我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了?那么试着先不去想它了.
生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
有的人爱睡懒觉,尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实,赖床不利于健康.同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖.
所以,我们要尽量控制过度睡眠.
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1、睡眠质量差:夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。
2、早期神经衰弱症:疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素:
(1)肥胖:体重超重也会引起白天过度困倦;
(2)抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
(3)糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
(4)甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
因此,出现困乏、嗜睡,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。
对无明显原因者,则不必忧虑,消除困倦的方法主要是:
1、重新调整生活节律:
大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来,白天就会有充沛的精力。
2、加强体质锻炼:
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。
3、制定可行性目标:
结合自己的情况,制定一个工作或学习的目标,给自己施加一点压力,这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快,生活充实而有意义。此外,还可安排或参加一些有兴趣的活动,白天就不会感觉困倦了。
2、早期神经衰弱症:疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素:
(1)肥胖:体重超重也会引起白天过度困倦;
(2)抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,抑郁症患者,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
(3)糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
(4)甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
因此,出现困乏、嗜睡,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。
对无明显原因者,则不必忧虑,消除困倦的方法主要是:
1、重新调整生活节律:
大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来,白天就会有充沛的精力。
2、加强体质锻炼:
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。
3、制定可行性目标:
结合自己的情况,制定一个工作或学习的目标,给自己施加一点压力,这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快,生活充实而有意义。此外,还可安排或参加一些有兴趣的活动,白天就不会感觉困倦了。
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总是睡不醒喊困?那你要注意,可能身体出现了4种问题,快去检查
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2015-02-02
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亚健康状态自测
对照着下面这些症状,测一测自己是不是有亚健康,或是亚健康到了什么状态了?
如果你的累积总分超过三十分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过五十分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过八十分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧!
1、早上起床时,有持续的头发丝掉落。 5分
2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆。 3分
3、昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常
出现这种情况。 10分
4、上班的途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。 5分
5、不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望。 5分
6、工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满。 5分
7、每天工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。 10分
8、工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名的火气很大,但
又没有精力发作。 5分
9、一日三餐,进餐甚少。排除天气的因素,即使口味非常适合自己的
菜,近来也经常如嚼干蜡。 5分
10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。
5分
11、对城市的污染,噪声非常的敏感,比常人更渴望清幽,宁静的山
水,休息身心。 5分
12、不再象以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的
感觉。 2分
13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠
质量很糟糕。 10分
14、体重有明显地下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深隐,下巴突
出。 10分
15、感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”
运。 5分
16、性能力下降。昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但
你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至
怀疑你有外遇了。 10分
对照着下面这些症状,测一测自己是不是有亚健康,或是亚健康到了什么状态了?
如果你的累积总分超过三十分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过五十分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过八十分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧!
1、早上起床时,有持续的头发丝掉落。 5分
2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆。 3分
3、昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常
出现这种情况。 10分
4、上班的途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。 5分
5、不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望。 5分
6、工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满。 5分
7、每天工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。 10分
8、工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名的火气很大,但
又没有精力发作。 5分
9、一日三餐,进餐甚少。排除天气的因素,即使口味非常适合自己的
菜,近来也经常如嚼干蜡。 5分
10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。
5分
11、对城市的污染,噪声非常的敏感,比常人更渴望清幽,宁静的山
水,休息身心。 5分
12、不再象以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的
感觉。 2分
13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠
质量很糟糕。 10分
14、体重有明显地下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深隐,下巴突
出。 10分
15、感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”
运。 5分
16、性能力下降。昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但
你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至
怀疑你有外遇了。 10分
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睡不好,还是睡觉习惯或者睡眠质量不好吧!
建议晚上睡觉可以穿舒适睡衣和自己喜欢的床单被罩。
早点关掉大灯,可以留一盏昏暗的小灯,酝酿睡觉气氛,
然后睡前可以喝一杯眠梦香,能够帮助改善失眠,帮助快速入睡,
最后就是保持平稳心态,自然可以睡得好了。
建议晚上睡觉可以穿舒适睡衣和自己喜欢的床单被罩。
早点关掉大灯,可以留一盏昏暗的小灯,酝酿睡觉气氛,
然后睡前可以喝一杯眠梦香,能够帮助改善失眠,帮助快速入睡,
最后就是保持平稳心态,自然可以睡得好了。
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