中老年人一天要睡多久？
对于大部分的中老年人来说，因为身体的各个器官都逐渐衰竭，而且很多时候他们的行动也是非常不便的，而且在这个时候，他们也非常注重自己的身体健康的问题，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是中年人一天要睡多久呢？对于这一问题的回答，在我个人看来就是，我觉得一般睡八个小时就差不多了，而且应该坚持早睡早起的习惯，下面我们具体的了解一下。
1 八个小时左右
对于大部分的中老年人来说，其实很多时候我们在外面就可以看到，他们都会经常去外面锻炼，比如说跳广场舞或者是早上去跑步之类的，这样的现象在很多地方都是非常普遍的，在我个人看来，其实我觉得中老年人他们的睡眠质量也是对身体健康有很大的影响，所以一般要睡八个小时左右。如果睡的时间过多或者是太少都是不利于身体健康的。
2 坚持早睡早起的习惯
其实我觉得坚持早睡早起的习惯是非常有必要的，因为如果中老年人长时间处于熬夜的状态的话，那么这对他们的身体也会产生很大的危害，人们都说熬夜是于慢性自杀。这也会使我们的身体逐渐的衰弱下去，很多器官就会逐渐的衰竭。那么就会引发很多的身体疾病。
所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题，我们都是有一定的好处的，同时我们也应该要学习更多的健康养生的方法，这样的话就可以对我们个人有很大的好处。当然除了这些之外，我们还应该要养成一个健康的饮食习惯，在饮食这方面一定要注重健康。我们不仅要吃得饱，吃得好，也要吃的健康。
一般普通人来说，最少要睡眠7个小时，但是对于中老年人来说，建议是保证一天7~8小时的睡眠。因为中老年人的体质相对于年轻人来说较差，所以充足的睡眠才是他们健康的根本，有些中老年人会有失眠的现象，所以一定要尽早的治疗失眠现象，因为睡眠不够的话，很容易给自己的健康带来影响，严重的时候还会导致各类疾病产生。
如果说中老年人有失眠的状况，那么一定要找出失眠的原因，根据失眠的原因来治疗，有些中老年人会在晚上的时候失眠，而在白天里喜欢睡觉，这种作息方式其实是错误的。许多人认为只要日常睡眠可以达到7~8个小时，不管是在何时休息都是可以的，其实人们一定要白天活动夜里休息，如果昼夜颠倒的话，很容易会给自己的健康带来严重的影响，长期以往的话就会患有各类疾病，比如说高血压，高血脂，高血糖等。现在越来越多的青年人选择了以熬夜的方式来生活，长期以往的话，绝对会对自己的身体造成影响，许多在工作当中猝死的年轻人都是没有保证好自己的作息，长期的劳累导致的，所以说在工作当中我们千万要调整好自己的作息时间，不要过度的劳累，保证好自己的睡眠时间。
中老年人在日常生活当中一定要注意好保证自己的睡眠时间，多喝牛奶，多吃健康的食品，这样有利于自己的健康。上了年纪的老年人也一定要经常晒太阳，充足的阳光照射可以使自己身体中的钙质更好的吸收，补充适量的维生素也可以让中老年人有更好的睡眠，还有愉快的心情也能够使中老年人的睡眠得到良好的改善。
中老年人最佳睡眠时长是多少？澳洲Soulful为您解答~
为了预防身体各方面疾病的风险，中老年人的正常睡眠时间应为7~8小时左右。一旦人们进入中老年期，各种疾病就会出现，人们会在睡眠期间将大脑神经系统置于修复期。因此，保证7~8小时左右的睡眠时间更有利于疾病的修复。
如何提高睡眠质量？
1、睡前泡脚
脚底的穴位比较多且对应着身体各器官，对于老年人来说，在晚上泡脚能够促进血液循环，环节一天的疲惫感，还能帮助中老年人更好的保护的心脑血管健康。
2、晚饭后散步
随着年纪变大，肠胃消化功能不像年轻人那样好了，晚餐切勿吃的太饱了，七分饱即可，吃完晚饭休息半小时后可以出去转转，促进消化并消耗身体多余体力，在晚上睡觉就会更香。
3、睡前喝杯温牛奶
牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用，同时还可以使人的精神得以充分的放松，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。
睡前喝牛奶还可以帮助补钙，对于骨质疏松的中老年老说，长期喝牛奶可以缓解骨质疏松以及骨痛等症状，从而改善睡眠适量。澳洲Soulful睡眠奶粉，愿你每晚都好梦~
每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度等许多因素有关。总体上，每昼夜总睡眠时间会随着年龄增长而减少。新生儿每天平均睡眠时间需要18小时左右(16～20小时)，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时，学龄儿童约10小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为8个小时是合适的，老年人的睡眠经常减少至6小时。
随着年龄增长，更容易罹患一些疾病，如男性容易发生前列腺增生症，导致夜间排尿次数增多，影响夜间睡眠。因此，夜间睡眠时间可能会整体减少，而在白天的睡眠时间相对增加，而睡眠总时间可能保持稳定
