晚上睡不着，日夜颠倒怎么办？ 10
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是不是长期熬夜照成的，尽量板一版，就算晚上睡不着也要培养下睡意，白天的时候不要懒床。你会慢慢好的
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跟团旅游 这是绝招！！13天就可以养成习惯了！熬到正常时间去睡，然后坚持住！！！
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失眠了，睡之前不要看电视，读书……
养成睡眠习惯
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调整生物钟
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