Question

经常便秘，吃了蔬菜和水果也没有效果，吃什么才能缓解？

Answer 1

长期便秘的解决方法有以下几种：1、改变引起便秘的不良习惯。尽量的少吃油炸、煎炸、熏烤食品，要注意多休息，作息要规律。2、饮食预防。要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如多吃芹菜、韭菜，这些含有纤维素高的蔬菜。3、要多饮水。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水。4、进行适当的体育锻炼。这样可以促进胃肠蠕动，促进大便的排出。5、要养成良好的排便习惯。要定时排便，不要过度用力或者长时间的排便。6、进行腹部按摩。在早上或者睡觉以前，按照顺时针的方向进行腹部按摩，每天2-3次。7、保持心情舒畅，避免过度的精神紧张。总之经常便秘最重要的就是让患者养成自我良好的排便习惯，首先建议患者在生活节奏上进行调整，要做到定时睡觉，定时起床，定时用餐，这样自己的生物钟才有可能形成，在基本调整自我的生活习惯之后，要做到定时排便，在自己预定的排便时间内，不管有没有便意，都建议做排便动作，这样胃肠道才能记下来排便的时间，以便养成良好的排便时间节律性，在节律性养成的同时，还建议在生活上多吃一些蔬菜以及多运动。

Answer 2

经常便秘，吃了蔬菜和水果也没有效果，那么建议你在辅助按摩腹部大约半小时，每天坚持应该会有效果的

Answer 3

经常便秘的话吃一些那种清肠毒的那种东西，然后去喝一些茶，再实在不行的话就会需要去抹一些开塞露。这样就会让自己变得很通畅。

Answer 4

觉得你可以喝点蜂蜜水，水果建议吃这三样，你是不是这三样没有吃到啊？香蕉火龙果，这些水果非常的管用，另外，你不不要吃辛辣的油腻的东西，实在不行，你也可以喝一点碧生源小粉豆，他对肠动力有一定的作用

Answer 5

可以吃点健胃消食片，经常便秘可能和肠道疾病有关系，建议去医院肠胃科看看