Question

怎样在噪音中入睡

您好，我现在上大学，学校11点关灯，但室友玩电脑声音很大，我很想早睡，但带耳机也不管用，早上都起不来，请哪位高人教我怎么解决，谢谢。

Answer 1

将你的注意力和情绪集中度从噪音身上转移走。
你越是在意，越想解决噪音，你会越烦躁，越被它牵着走。
当遇到噪音时，你要刻意去忽略它，在脑海里制造另一个埋森注意力可以集中但是不至于引起过度兴奋和情绪反馈的环境。这里瑜伽中的冥想还有心理调节时的冥想等等都可以拿来帮助你实拍液乎现这个目的。或者自己构建一个较为平和的心理环境，或者配合平稳的呼吸，专心进入睡眠状态，不知不觉间便会逐步进入深度睡眠，那时候只要不是袭悉非常大的噪音，应该都不会打扰到的。

Answer 2

和他们说大家一起几点睡几点起，不行就冒充别的寝室告诉寝室阿姨说＃＃寝室太吵，再伍伏棚不然就搬寝，我估计如果寝室太吵的话其他寝室也是受不了的，可以去好友的腔则寝室挤一晚，大家就知道怎么回事了，（不过别让寝室的人知道你是嫌弃他们才去别人那厅纤住的哦）

Answer 3

让他把声音关了