Question

怎么样才能跑的快？

Answer 1

每天坚持锻炼
第一步：热身，慢跑几圈，身体出汗最好
第二步：准备运动，体育课上都有就不用说了，有一点很重要那就是一定要“压腿”运动员都要求必做的，方法网上都找的到。
第三步：踢腿，正步踢、侧踢、还有些就不多说了，可以参照学校田径队的动作。
第四步：像什么高抬腿、后蹬腿、前蹬腿、快速跑、变速跑、交叉跑、摆臂，这些一样可以参照学校田径队
第五步：像什么举杠铃、哑铃、负重跑等力量练习。
第六步：快跑或慢跑400M、500M、800M、1000M、1500M、又或者10圈10圈的中速跑
第七步：以上做几个轮回，比如做多少组，每组多少个，完成后就可以让老师拿着秒表给你测试了！

追问

比赛的时候怎样才快呢？

追答

要靠媒体的坚持锻炼出来的 不是说比赛就有方法能跑的快

Answer 2

小跑，跑小步快

Answer 3

小跑，跑小步快

Answer 4

跨度大，频率快一点。。