Question

饭前跑步和饭后跑步，你觉得哪个减脂效果更佳？





Answer 1

某医学营养专家认为我们只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常，这样就可维持最好的身材方式，如果要把淀粉类质和肉类分开进食那就没有实质意义了。对血糖的稳定起着至关重要的作用，特别是做为大脑血液供氧的唯一来源具有不可替代性，所以，吃饭时间间隔过长不仅仅是血糖降低，最主要是影响大脑供氧而使脑细胞受到损伤，对健康造成一定的伤害。

长期这样，会导致你的大脑认为你处在饥荒时代，想方设法把能量以脂肪形式储存起来，更可怕的是分解肌肉来功能哦……不要不吃饭，可以多餐少吃，然后一定要运动，增肌肌肉含量，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。本指的是减脂和健康指标（因为肥胖会带来很多慢性病）。

我们的终极目标才是回归到健康的生活方式。这个也是营养师指导减肥时，要求被指导着饮食均衡，合理搭配，适量运动的原因。其二是运动完后大量水的流失，需要有机体补充很多水，而水的位置又占据了食物的位置。其三是，运动完后机体疲劳，产生困倦，中枢神经抑制了植物性神经的兴奋性，身体早早入睡。

比如18点前下班。那就可以在18点左右吃晚餐，休息1~2个小时再去健身，健身完回家放松会，就可以在23点左右睡觉。这可以说是最理想的状态。太胖的人晚餐时最好吃燕麦，玉米，地瓜等粗粮，占全天主食量可以进一步减少一点，晚餐可以大量吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜，西兰花，芹菜，海带都行，我推荐吃拌菜，用低钠盐和低盐酱油调味。

Answer 2

最好的是饭后运动，好于饭前运动，对于减脂效果更佳，如果是能够每天都坚持运动是可以达到比较良好的减轻体重。

Answer 3

饭后跑，我个人认为，饭后活动更有利于消化，吃完后运动更能促进消化，如果运动完之后再吃饭可能会更饿，吃的更多。

Answer 4

一定要选择饭后跑步，这样的话就可以达到燃脂的效果，而且可以促进消化，而且减肥的效果也比较好。

Answer 5

饭后跑步的减脂效果更好一些，因为在饭后运动的话，也能够促进肠道的吸收，起到减肥的效果。