Question

都说减肥时要减少主食的摄入，那完全不吃主食是不是更好？





Answer 1

主食就和它的名字一样，是我们每日最主要的食物，主食主要为我们提供体内消耗最广的能源物质 - 葡萄糖，因此在膳食宝塔里主食也是位于最底层的摄入量最多，基地一样的存在，可见主食还是相当重要的。不吃主食，如果其他食物也不吃，只吃蔬菜，蔬菜中能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量都很低。

脂肪虽然很讨厌，能量又高，且长在身体中还难看。但是身体运作中如果没有脂肪的参与你会感觉身体没劲，比如男性的性激素的生成需要脂肪的参与，女性身体中脂肪过于地下会影响月经！所以说你要养成好好吃饭的习惯。比如说你今天不吃主食，但是你吃的菜当中有锅包肉溜肉段烧茄子，这些都是高油高热量的菜，你也不会瘦下来的。

如果是缺乏碳水化合物的话，大脑的能量会严重不足，因为大脑只能利用葡萄糖通过唐医生开生的葡萄糖，毕竟量是比较少的，另外会产生大量酮体。“酮症酸中毒”是指——当体内胰岛素不足或者体内缺乏糖分，如饥饿、禁食、严重的妊娠反应情况下，脂肪分解过多时，酮体浓度增高，一部分酮体可通过尿液排出体外，形成酮尿。

1-2个月每天不吃主食，达到自己的减重目标，面临的问题是: 要不要长期一直不吃主食？能不能长期忍受不吃主食带来的各种副作用以及对身体的伤害？一旦恢复吃主食，体重就开始反弹了。主食是提供葡萄糖的主力军，人体的其他物质代谢是离不开葡萄糖的，如果葡萄糖不足，脂肪和蛋白质代谢不完整。人体对于碳水、蛋白、脂肪这三种营养素的需求都是必须的，要达到持久和健康，必须要在照顾均衡的前提下控制热量摄入，同时辅助运动和规律作息，自然就会慢慢变瘦的。

Answer 2

我觉得都在说减肥的时候要减少主食的摄入，但是完全不吃主食，并不是一件好事，因为这样的话，我们的能量吸收就会减少，我们在进行日常工作或者学习的时候，就会变得更加的疲惫

Answer 3

减肥期间不建议不进食主食,减肥主要是保证能量的负平衡,通过增加能量消耗或者减少能量摄入,但不进食主食并不代表总能量摄入减少。如果仅仅是不进食主食,但进食肉蛋类和油脂类,如肥肉以及炒菜用的油类摄入量过多,亦可造成能量超标,从而导致肥胖。

Answer 4

嗯，完全不吃主食的话，这样是不行的，主食里面主要是也糖分啊，淀粉这样一类的无营养物质，人长期不摄入这些东西的话，首先是营养不够全面，再一个的话，运动量上不去，或者脾气极其暴躁了。

Answer 5

如果长时间不吃主食很有可能会对身体造成危害，很可能还会导致肠胃疾病，在空腹时应当尽量避免服用蛋白质含量过高的食物，否则很有可能会造成蛋白质大量堆积，从而导致肠炎胃炎以及结肠癌的发生。