初学郑多燕健身操注意什么
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初学者需要注意的问题：
1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,
尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。
不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。
锻炼后过30分钟到1小时左右
那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!
2 下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。
3 不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。
4 练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。
5做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..
就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下,
可防止肌肉腿~~O(∩_∩)O
1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,
尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。
不利于身体健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。
锻炼后过30分钟到1小时左右
那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!
2 下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。
3 不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。
4 练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。
5做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..
就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下,
可防止肌肉腿~~O(∩_∩)O
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德朴森
2024-04-22 广告
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