Question

肚子大！屁股大！怎么办！我是男的！

Answer 1

　　你好。久坐不动，缺乏运动，腰腹部和臀腿部很容易堆积脂肪。
　　建议少坐多站，连续坐着不要超过1个小时，最多坐1个小时就要站起来走动、伸伸懒腰，踢踢腿，活动下颈椎要腰椎。
　　平时饮食要注意控制热量，不要顿顿吃饱。饮食要注意营养均衡，少油少盐，多吃蔬菜和粗粮，少吃肉。不吃零食，不喝饮料，多和白开水。
　　每周做3-4次慢跑、快走、打球等运动，每次的时间要持续40分钟至1小时，才有减脂作用。长期坚持，有效帮你减肚子、减臀部。

Answer 2

每天适量运动，摄取蔬果维生素

Answer 3

肚子大海纳百川，屁股大方能稳坐江山

追问

说点有用的！我现在很困扰！