经常蹲着会使小腿变粗吗还有大腿
短时间的蹲着并不会使小腿变粗，但若长期久蹲，血液都集中在下肢，造成血液流通不畅，双腿很容易就会浮肿。而且蹲着的时候，腿部的负荷要比直立时大的多，久而久之腿部的肌肉就会越来越发达，小腿也会越来越粗。
生活中，很多人都喜欢跷“二郎腿”，这样不仅会影响腿部血液循环。使小腿变得更加粗壮，还对健康不利。
因为长期跷“二郎腿”会压迫膝关节附近静脉回流，造成下肢静脉回流障碍，上腿压在小腿上，会影响上腿足踝部静脉回流，容易造成静脉曲张，使腿部浮肿，造成脂肪堆积，使腿变粗。
扩展资料：
瘦腿方法：
1、揉腿肚
将两只腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
2、站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
3、跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。
4、坐着提腿法
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
5、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
6、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。
爬坡频率提高，这样2个月下来，双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
7、跑步
有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”。
其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
参考资料来源：人民网-腿粗有几种类型 8招让女人快速瘦腿
参考资料来源：凤凰网- 为什么小腿那么容易变粗？这五个原因你要知道
解决办法：首先，当然是要避免长期久蹲的状况。每天晚上躺在床上将双腿上举靠在墙上与身体成90度脚，坚持半小时，并配合拉伸运动，长期坚持会有良好效果。毕竟腿部的肌肉是很难减掉的，所以一定要坚持做拉伸运动效果才会好，记住尽量不要跑步，会让腿变粗的，我自己有切身的感受。如果只是浮肿的话，只是上举双腿效果就会很明显。
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