Question

学生体重超重150斤，想跑步减肥，大概哪个时间段减肥效果好，

Answer 1

1. 晨跑没有晚跑（傍晚）效果好，晚跑还可以代替晚饭。一定要吃晚饭的话记得饭前1小时饭后2小时不要跑步。

2. 睡之前做一些运动（不要太剧烈的），可以使整个睡眠时间的代谢提高。

3. 早晨空腹（空腹身体不好不要勉强）做HIIP, 比如burpees,蹲起，俯卧撑这些动作减肥效果是杠杠的。

4. 还有就是提高食物中蛋白质占的比重，减少淀粉的摄入量。
   

Answer 2

其实都可以，关键是每次运动的时间长度最好保持在半个小时以上，这样比较容易起到燃烧脂肪的效果。平时还要注意控制饮食，暴饮暴食跑再多步也是徒劳。

Answer 3

夏季最好，容易出汗

Answer 4

早上和晚上

Answer 5

慢跑每天坚持9公里，一个月能减20斤