Question

自己很害怕黑暗，一个人不敢睡觉怎么办？

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Answer 1

一般来说，一个人一个人的时候害怕，是因为屋子里的黑暗。最简单的方法就是开灯睡觉。如果灯光刺眼，可以买一个光线比较暗的小台灯或者戴个眼罩，这样会好很多。当然，我们不能每天开灯睡觉。我们可以试着第一天晚上打开卧室的灯，第二天晚上打开台灯。当我们一点都不害怕的时候，再把所有的灯关掉，这样我们就一步一步走下去。

恐惧是一种心理反应，是过于豁达导致的内心偏执的表现。有这么一句话：“不怕一万，只怕万一”，这是内心恐惧的原因之一。这万分之一在平时人多的时候可以忽略，对心脏影响不大。晚上一个人的话，这万分之一会在心里无限放大，引起恐惧。

心理学解读：如何克服晚上一个人的恐惧

有些人晚上一个人睡觉不敢关灯，是因为害怕。只有开着灯，他们才能安然入睡。特别胆小的女生对任何奇怪的声音都特别敏感，而这种声音就成了女生害怕的理由，于是就开着灯睡觉。

那怎么才能克服这个原因带来的恐惧呢？

第一，睡觉前，再检查一下门窗是否关好，这是给自己一个安心的理由，因为我怕门窗没关好，会导致动物之类的东西进来，让我紧张害怕，然后就可以睡觉了。这只是在找一个让人安心的理由。

第二，分散自己的注意力，因为你内心的注意力总是在耳朵上，你总是想听到噪音，你害怕噪音的来源是让你害怕的东西。这时候你可以用棉球塞住耳朵，心里想着一些工作学习，转移注意力，不知不觉慢慢入睡。

如果晚上不敢一个人走，很多人都会不敢一个人走，无论是在城市还是在农村，尤其是在没有路灯的农村，晚上天黑了，80%的人都会害怕。

在这种情况下，我们如何克服恐惧？带耳塞听歌。不要东张西望。如果有东西发出声音，就大声回去。声音越大越好。这是给自己勇气，快速抓取到位的物体，比如石头，树技能等。，冷静而不慌张，晚上走得很远，不用怕。

Answer 2

不敢一个人睡可以在床头跟前准备一个小夜灯，床上放一些大的娃娃，可以抱着睡。这样会非常有安全感，而且也不至于让一个人处在黑暗之中。

Answer 3

想要解决这个问题特别的简单，可以装一个小夜灯在自己床头每天睡觉的时候打开它，这样房间里面就不会显得过于黑暗，而灯光也不会太刺眼，一举两得。

Answer 4

可以去淘宝上买一盏小夜灯，它的光不是很强，不会影响睡眠，但是会有一点亮度，关灯后不至于完全的黑暗。

Answer 5

就把家里的灯都打开，让灯跟着你一起睡，那就不怕了，然后赶紧睡吧，明天还要上班呢。