Question

怎样跑步才会又快又不累，求大神请教！！

Answer 1

跑步又快又不累的办法：
1、卸下心理包袱，不要觉得跑步是自己一道难过的槛。心情好，自然心理压力也就没那么重了。
2、注意方式方法：1、在饮食上营养搭配合理，吃好，切不可吃的过饱（五分饱足够）。
2）、由于在跑步过程中随时都会觉得体内有严重脱水的感觉。非常难受，因此，建议在跑步之前，吃点含水量比较丰富的水果（苹果、荔枝，椰子等含 水量丰富的均可以）。
3、千万不要临时抱佛脚，平时要天天安排跑步时间。要习惯成自然，这样全身心都不会在运动前有紧张的心理压力。

Answer 2

这个慢慢来，你可以跑三步呼吸一循环这样最轻松，

Answer 3

只有十分的努力练习，才会觉得毫不费力。跑步就是不断练习的过程，要不断的跑步，经常跑步，时间长了就可以了。

Answer 4

天天坚持负重跑步锻炼，比赛时才可以显示出又快又不累

Answer 5

这个需要练