Question

经常性整夜失眠，大概一年多，因为整夜整夜睡不着，现在整日神情恍惚

，记忆力下降，伴随不自觉的手指抖动，总是觉得活着是件很痛苦的事，半夜的时候会想也许死了就摆脱了，不知道自己到底该怎样？

Answer 1

治疗当以补虚泻实、调整脏腑阴阳为原则。三个要领: ①注意调整脏腑气血阴阳的平衡 ②强调在辨证论治的基础上施以安神镇静。针对病情做“个性化治疗方案” ③注意精神修养的作用 一、保持有规律的作息时间 失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。 二、适当运动可以促进身心健康 每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。 三、阳光是睡眠的好朋友 如何有效地改善睡眠质量？阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。 四、享受睡前时光，有助快速入睡 睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着

Answer 2

整夜失眠，抑郁，开心不起来，对什么都不感兴趣，头像浆糊一样

Answer 3

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