冬天能早起吗
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1:睡觉前明确明天要早起\x0d\x0a明天要早起,今天就要知道。我们明天要做什么事情,这件事情对我而言重要吗?紧急吗?还是有什么特殊的含义,总之给自己找一个必须起床的理由,一个不能回避的理由。在没有养成习惯之前,一定要有一个这样的理由,如果没有,你可能在第二天,听到闹钟的响声之后仍然继续在被窝里享受你的青春。比如:你第一次约了校花一样的女朋友见面。\x0d\x0a\x0d\x0a2:不能熬夜\x0d\x0a继续我们明天有重要的事情,那天今天晚上你就应该准时的出现在被窝里。而不是在欣赏那些无聊的电视剧、综艺节目、体育比赛等。一切影响你进入被窝的因素一定要把它排除掉。因为你明天有重要的事情,要早睡早起。\x0d\x0a\x0d\x0a3:定好闹钟\x0d\x0a当你在思想上在意识上有了一个明确的准备之后,仍然要一个闹钟。因为你现在并没有养成一个早起的好习惯,需要闹钟来帮忙,省得你做了一个好梦,睡过了。\x0d\x0a\x0d\x0a4:在听到闹钟响起的第一刹那\x0d\x0a其实很多时候很多人都睡在了这一步骤。当闹钟响起,你在想干什么?我在想还能在睡几分钟,我一会儿就起来了?在睡五分钟吧!朋友们,啥也不要想,直起腰来,穿衣服,上厕所。干你应该干的事情,总之一句话,不要多想,直接穿衣服起床就好。这一刹那也是最能代表人性的一刹那,因为人都希望呆在舒服的区域里,而不希望呆在难受的过程中。人的惰性啊~~只有挑战自己才行。\x0d\x0a\x0d\x0a5:需要别人帮助叫你\x0d\x0a而如果你实在起不来的话,而不希望影响第二天的事情,只能在闹钟响过之后,你还没有起来,只能让家里人帮你了\x0d\x0a\x0d\x0a总之一句话:不能被寒冷打败,也不能呆在被窝这样的温柔乡里
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中医的养生观点认为冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。冬季天寒地冻,要养精蓄锐,人体应顺应自然界特点而适当减少活动,此时可以适当延长睡眠时间,作息应逐渐调整为“早卧晚起”,早点上床睡觉,如果时间允许,待到阳光照耀时起床最好,以躲避寒邪、求取温暖,避免阳气受到扰动。
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