Question

如何坚持每天早起？

有娃1岁 早起娃很容易被惊醒

Answer 1

1. 首先一个就是双闹钟法，顾名思义就是需要有两个闹钟，如果咱们用的是手机的话，可以准备两个手机定制闹钟，闹钟类型我们可以分为wake闹钟和up闹钟，这两个闹钟的时间不是一样的，而是有一定间隔的，比如我想要早上6:00起，那么我的wake闹钟可以设置为5:57，而我的up闹钟则是6:00，除了时间不一样以外，在闹钟的闹铃选择上也有不同，前者可以是相对缓和的铃声，后者可以设置成声音很大很吵的铃声，wake闹钟离自己很近，up闹钟离自己很远，需要起床才能接触到。

2. 闹钟有了，早上闹钟响起那么你应该至少能够起床一次吧，这个时候如果不管自己的话，可能还是会想去睡觉，所以我们尽量做一些让我们清醒的事，有人说醒来之后喝杯白开水可以很快的恢复精神，这个可以试试，不过最重要的是，我们需要准备早起要做的事，这里建议不要说晨跑，背单词啥的，这样对自己早起会形成压力，我们可以设置相对轻松的事情去做，享受宁静的清晨也是好的，这样有了早起干的事，那么想要去睡觉的冲动应该会遏制很多吧。

3 这里说的第三点就是，我们不应该把早起设定成必须完成的任务，料想一下如果我们某一天没有早起，那样是不是很失望，感觉很失败，其实大可不必这样，我们应该将早起设定为周目标，预计一周早起四天就行，留下三天可以自己好好把握，毕竟谁也不能一口成为胖子，这些事都得慢慢来。
4睡觉前定好醒来时间计划。手机打好闹钟，一般是打两个。当然你要无痛苦的起来，在第一个闹钟响的时候就果断起来。千万不要我再睡一会，再睡一会，反正后面还有一个闹钟。很容易一个又一个闹钟都叫不醒你。

当然冬天的被窝还是很舒服的，所以一定要有早起的动力，是为了赚钱，还是学习，还是考证，还是健康美丽的身体。

掀被而起，君临天下！！！


5睁眼后，马上去洗漱；一般冲洗之后你完全清醒了。冬天我是洗脸刷牙。夏天是冲凉。马上还魂，精神气十足。

6明白早起的意义。如果早起你能得到什么，如果晚起来你又要面对什么。成年人都是理性的，像我早起，工作的最实际收益是，一个月能多赚一些收益。这个应该是最实在的动力吧。这叫金钱驱动力。


心态很重要，不要觉得早起是磨难，这是一件享受的事情！！这样子想就会减少抵触心理！！

还有就是生理上的习惯，当你爱上这样一种状态，喜欢这样的你自己的时候，早起就是你的生活的一部份。

你看到的世界就会完全不一样！！！
加油！！有小孩可以动作慢点，声音轻点。或者放个玩偶在小孩身边试一下。

Answer 2

1、设定多个闹钟。让轻柔的音乐叫醒耳朵。对于起床拖延症患者，我给自己设置了每个5分钟提醒一次的闹钟任务。每一次轻柔的音乐响起来，就将我从沉重的睡眠里拉起来。2、光线的力量冬日的早起，往往是看不到任何日光的。但没关系，只要打开手机或者台灯的一点点灯光，让你周围变得亮起来，你就会慢慢适应早起。3、给自己设置关闭闹钟的障碍，准备一小块毛巾我会把闹钟放在自己只有起身下床才能关闭的位置，在那里还有一块提前准备好的湿毛巾。关闭闹钟的同时，抹一把脸，给神经一个刺激。4 提前准备好第二天早起的工作内容在前一天晚上，设定好第二天早上早起要做的工作，大概用的时间。5 一些简单的床上拉伸动作如果赖床，不妨现在床上做一些简单的腹部拉伸动作。既能减肥，又能早起。

Answer 3

1、设定多个闹钟。让轻柔的音乐叫醒耳朵。对于起床拖延症患者，我给自己设置了每个5分钟提醒一次的闹钟任务。每一次轻柔的音乐响起来，就将我从沉重的睡眠里拉起来。2、光线的力量冬日的早起，往往是看不到任何日光的。但没关系，只要打开手机或者台灯的一点点灯光，让你周围变得亮起来，你就会慢慢适应早起。3、给自己设置关闭闹钟的障碍，准备一小块毛巾我会把闹钟放在自己只有起身下床才能关闭的位置，在那里还有一块提前准备好的湿毛巾。关闭闹钟的同时，抹一把脸，给神经一个刺激。4 提前准备好第二天早起的工作内容在前一天晚上，设定好第二天早上早起要做的工作，大概用的时间。5 一些简单的床上拉伸动作如果赖床，不妨现在床上做一些简单的腹部拉伸动作。既能减肥，又能早起。

Answer 4

1、设定多个闹钟。让轻柔的音乐叫醒耳朵。对于起床拖延症患者，我给自己设置了每个5分钟提醒一次的闹钟任务。每一次轻柔的音乐响起来，就将我从沉重的睡眠里拉起来。2、光线的力量冬日的早起，往往是看不到任何日光的。但没关系，只要打开手机或者台灯的一点点灯光，让你周围变得亮起来，你就会慢慢适应早起。3、给自己设置关闭闹钟的障碍，准备一小块毛巾我会把闹钟放在自己只有起身下床才能关闭的位置，在那里还有一块提前准备好的湿毛巾。关闭闹钟的同时，抹一把脸，给神经一个刺激。4 提前准备好第二天早起的工作内容在前一天晚上，设定好第二天早上早起要做的工作，大概用的时间。5 一些简单的床上拉伸动作如果赖床，不妨现在床上做一些简单的腹部拉伸动作。既能减肥，又能早起。

Answer 5

1，正常人的睡眠不低于7小时，就不会损害身体，而早起早睡实际上是有利于身体健康的好习惯。想每天7点钟起床，那么晚上12点之前必须睡觉。
2，睡前可以喝一杯纯牛奶，这样可以改善睡眠质量睡的香甜，自然醒来就舒服，赖在床上的机会就小一些。
3，笔者每天10点睡觉，早上6点半稳稳的起床，想做到早起，一定要保证睡眠时间，早上起来可以去室外呼吸新鲜空气，锻炼身体，坚持几天，你绝对不会后悔离开温暖的被窝。
4，每天晚H睡觉的时间定好之后，想7点起床，那么可以把闹钟定在6点半，没隔5分钟闹一次，应该任何人都会清醒了。