Question

要孩子养成按时睡觉的习惯，家长应该如何做？

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Answer 1

以身作则

有很多比较小的孩子，每天还需要父母陪睡，不少父母可以做到按时让孩子上床，然后关灯，但是自己去躺在一旁玩起了手机，点亮的屏幕在黑暗中格外明显，这样的环境下孩子很难入睡，一定会被亮起的手机屏幕吸引，所以即便是按时上床，也未必能做到按时睡觉。良好的作息习惯是需要父母以身作则的，我们自己做不到的事情很难要求孩子能做到，这样的要求没有说服力。

合理安排睡前活动

在每天睡前不要给孩子安排刺激他们兴奋度的活动，比如大量的运动，刺激的视听节目，或者兴奋的互动游戏。睡前尽量安排一些舒缓的活动，比如阅读，音乐等等，让孩子放松下来，降低兴奋度。

严格执行计划好的作息时间

一定决定了的作息时刻，就需要严格遵守，有的孩子晚上不愿意按时睡觉，早上赖床，家长可能会妥协，让孩子多睡一会，甚至请假不去上学。这是绝对不应该有的，生物钟被打乱之后，需要很长的时间再次调整，而且这样的随意妥协也会给孩子心理上的侥幸。

首先，尽量让白天的作息规律。每天白天保证一定的运动量，规律的三餐时间、午睡时间。让孩子有该在什么时间做什么事的意识。其次，制定睡前的一套规律的流程。每天晚饭后散步、洗澡、回房玩闹、讲故事/看书、睡觉。最后，也是最重要的一点，父母一定要身体力行。不能你一味地要求孩子九点之前就上床睡觉，而自己还在客厅追剧玩游戏等等。爸爸妈妈以身作则，相信孩子也会自然而然地养成良好的作息规律了。需要家长的引导，慢慢地孩子就可以慢慢恢复自己的作息了。

Answer 2

家长应该给孩子设定一个睡觉的计划的，而且到时间就让孩子去睡觉，在此之前应该给孩子创造一个很安静的氛围。

Answer 3

家长就应该给孩子规定一个睡觉的时间，要让孩子从小遵守这个时间，而且家长也应该树立一个榜样，这样才能够养成一个好的睡觉习惯。

Answer 4

家长也应该按时按点的要求孩子们强制性的进行入睡，养成一段的时间之后就会有这样的一个睡眠习惯。

Answer 5

首先父母千万不能熬夜，每天要给孩子进行严格的时间观念，一定要让孩子定点睡觉，然后一定要给孩子营造一个特别安静的氛围。