Question

一到晚上老是睡不着怎么办呢？

Answer 1

对失眠的处理要分清楚是原发性还是继发性，再决定采用什么方法治疗，不一定都要用药物治疗。继发性失眠以处理引起失眠的原因为主，常见的如喝茶、咖啡以及劳累过度、环境改变、躯体不适等，病因消除以后失眠自然不治而愈。原发性失眠指无明显原因可查的一类失眠，占临床上所见的大多数。原发性失眠也不一定都要用中西药，调整睡眠的习惯并建立正常的生物钟节律是最重要的，当失眠严重影响了白天的生活和工作质量时，上述方法无效则可选用安眠药物，第一代安眠药物（水合氯醛）现在还在偶尔应用，临床上应用最多的是第二代安眠药，主要指安定类，这类药物除了镇静催眠之外还有一定的抗焦虑作用，但长时间服用有成瘾性。新一代的安眠药如佐匹克隆、思诺思的副作用比较少，现在应用也比较广泛。但总的来说为了避免药物的依赖，减少副作用，镇静催眠类药物宜短期交替服用。

Answer 2

一到晚上老是睡不着的话，白天可以多多运动，适当的运动有助于睡眠，在睡前可以做一些小运动，如瑜伽和一些室内徒手运动，放松拉伸躯体；当然睡不着也有自身分泌的褪黑素才是关乎睡眠质量的关键。它是大脑松果体分泌的一种激素，有调解睡眠规律的作用，褪黑素在食物中储存量少，那就可以试着吃一些褪黑素片。褪黑素片哪个好？知名膳食营养补充剂品牌汤臣倍健旗下的就不错。有专业透明的生产基地和严格的品控管理，品牌大，产品品质更值得放心。

Answer 3

一到晚上就睡不着，有可能是你喝了太多的茶或者咖啡，然后白天睡得太久了，已经养成了晚睡的习惯，总是玩手机，这样是不好的，要改正自己的坏习惯

Answer 4

一到晚上老是睡不着怎么办？首先你白天不要睡觉。要保持一个人的心情平。心情愉快。少虑多休养。 睡前喝些牛奶。做一些运动也会走进你的睡眠的。

Answer 5

一到晚上就睡不着觉。其实这个时候就说明你自己的身体的内脏已经出现问题了。就看你什么时候睡着觉了。如果你是整夜都睡不着觉的话，那就说明你的心脏出现了问题。如果你是一点到三点睡不着觉那是肝脏出现了问题。三点到五点睡不着觉是肺脏出现的问题。这个时候你就得及时去调理了。然后找中医帮你治疗西医是治不了那也查不出来病因。但是许多东西可能也不知道。所以你要找一个比较高明的中医来帮你治疗才好。