Question

胸肌的外沿和下沿怎么练？

Answer 1

如何锻炼胸肌下沿？小伙5个动作助你打造胸肌下束，赶紧练习吧！

Answer 2

胸肌的外侧主要靠杠铃卧推，握的越宽，越锻炼胸肌的外侧，下侧一般采用下斜式杠铃卧推，没条件的话，可以用双杠曲臂伸这个动作进行锻炼

Answer 3

首先胸肌分上中下三个肌束，你说的外沿和下沿应该是中下两束胸肌！
练中下沿一般用向前往下45度左右角做推拉往复运动就可以锻炼到。

Answer 4

用哑铃飞鸟练外沿，用下斜卧推练下沿。

Answer 5

上斜飞鸟，下斜飞鸟，双杠屈臂，上斜绳索夹胸。这些是主要针对外沿和下沿的，如果想增加胸肌厚度的话，主要就是靠“推”的动作了。