Question

一个手抓饼里面一个鸡蛋一根烤肠一块肉排 的热量是多少 还有一份朝鲜冷面 这俩的热量是多少要运动多长

一个手抓饼里面一个鸡蛋一根烤肠一块肉排 的热量是多少 还有一份朝鲜冷面 这俩的热量是多少要运动多长时间呢 减肥期间 但是能不能一个星期放松一次 星期六早上吃呢 会不会影响减肥呢 每个星期六早上吃这一次行不

Answer 1

你前面的热量是多少没法具体测算的，用的油多少就直接影响总体热量。
至于你第二个问题，我可以告诉你，减肥期间应该每周有一天放松的，应该让这一天的总摄入高于你每日消耗，我们管这个叫欺骗餐，其原理是，减脂期间，你每日的摄入小于消耗，时间长了，身体会认为你现在只能每天获取到这些热量，从而降低你的基础代谢，每周吃一顿欺骗餐就是让身体恢复到正常的基础代谢，从而稳定的保持着热量缺口。
欺骗日这一天，你三顿饭都可以吃好一点，不过最好不要吃垃圾食品，如薯片之类的，还有也不要因为欺骗日就狂吃，只是比你每天消耗多吃300-500大卡，差不多多一个汉堡的热量

追问

你说的简单点 是不是减肥一个星期可以吃一次好的 我都是早上吃 中午还是控制的 晚上喝点粥 怕影响减肥 但是这天还是去运送

追答

简单说有一天可以吃好的，早中晚都可以吃好点，别吃大餐就行

Answer 2

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