Question

篮球基本训练方法

Answer 1

Answer 2

当然分为身体和技巧两个部分。
身体有蛙跳和俯卧撑举哑铃折返跑。蛙跳练下肢力量，俯卧撑练腰部腹肌和胸肌肩部力量举哑铃则有助手臂力量。折返跑可以再运球的情况下进行也练了运球。
技巧则以投篮和运球、上篮为主，新动作可以由慢到快先以命中（运球以不丢）为目的。大个子可以加练背打和勾手（强烈建议左右手一块练），小个子则可以练一两个过人的技巧。上篮先是低手后练高手，后卫一定要回换手。具体问题可以具体些问。

Answer 3

运球 投篮 胯下运球 背后运球 上篮 转身 变向(左右手练熟了一般没什么问题了)

Answer 4

一句话，先从基本功开始，比如运球 投篮等，当然必须对规则足够了解，千万不可急于求成，你可以从虎扑上下一些训练视频。