Question

谁能给个跆拳道体能训练的论文资料 越详细越好 发邮箱4436233@qq.com 一经采纳给500分

大四毕业论文 跆拳道的体能训练 各位帮忙

Answer 1

我给你一堆资料:

方法: 点开百度-"文库"(看"百科"右边的那个就是"文库"了),里面的文本随便下载.有些可以0分下载的.
去看看吧,内容无限.
你输入跆拳道,在文库里搜索就行了.

我干脆把地址贴下来吧:
http://wenku.baidu.com/search?word=%F5%CC%C8%AD%B5%C0&lm=0&od=0

给不给五百分就算了,你喜欢就好了.

Answer 2

你好朋友！你看着能不能帮到你！好好看啊！呵呵！耐心点！

基本动作的训练：

（1）前踢，主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

（2）侧踢：侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

（3）后踢：后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

（4）下劈：劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。

（5）勾踢：摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

（6）后旋踢：后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

（7）横踢：横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

（8）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法。

但在这次训练中可以看出会员在技术上有很多不足之处：

1、正踢要连贯，起腿和弹踢要一气呵成，才能有力量和速度。

2、横踢是最大的弱点，起腿时要夹腿，然后转脚送胯。

3、正踢腿时在脚到达最高点后要往前踢，而不是向下拍，这样没有一点力度。

4、双飞踢，首先要练习两腿加紧内扣交替弹跳，然后顺其自然双飞，最容易犯的错误是跳得很高，应该是在一条直线上往前。

5、彻底放松大腿：躺下脚向上，两手撑住腰，双腿左右抖动。小腿要先慢慢捏，然后用力捶打大腿小腿，每次训练完都要放松好。

30天大概可以分为三个阶段 每个阶段是9天 第一阶段是体能和技术训练 以体能 力量为主 第二阶段是技术和实战阶段 体能 力量为侧重点 第三阶段是打反应和战术为主的阶段 运动量也逐渐下降。
呵呵！希望这些能够帮到你！请多给点分啦！嘿嘿！谢谢啦！